2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
จากอาหารที่มีถั่วและผลไม้แห้ง คุณสามารถลดน้ำหนักได้ในเวลาเพียง 3 วันโดยการลดน้ำหนัก 1 ปอนด์ทุกวัน อาหารมีประโยชน์สำหรับวันที่อากาศหนาวเย็นและมีผลดีต่อการย่อยอาหาร
สำหรับอาหารคุณต้องมี 5 ซอง 100 กรัมพร้อมผลไม้แห้งและถั่วต่างๆ ต้องมีผลไม้แห้งอย่างน้อย 3 ชนิดและถั่วอย่างน้อย 2 ชนิด
ถั่วไม่ควรเค็มหรือทอด และผลไม้หวานควรมีปริมาณเล็กน้อย อนุญาตให้ใช้แอปริคอตแห้ง ลูกเกด และลูกพรุน
วอลนัทจะต้องรวมอยู่ในถั่วเนื่องจากเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุดชนิดหนึ่ง ของถั่ว, เฮเซลนัท, อัลมอนด์และถั่วลิสงสามารถรวมอยู่ในอาหาร
ผลไม้และถั่วทั้งหมดควรแบ่งออกเป็น 10 ส่วนซึ่งควรจะถึงวันสุดท้ายของอาหาร ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถกินได้ 1 มื้อทุก ๆ ชั่วโมง
นอกจากผลไม้แห้งและถั่วแล้ว อนุญาตให้บริโภคชาเขียว ชาดำและกาแฟได้ แต่ไม่มีนมหรือน้ำตาล คุณสามารถดื่มไวน์ขาวหรือไวน์แดงแห้งได้ 100 มิลลิลิตรต่อวัน รวมทั้งเบียร์ 250 มิลลิลิตร
อาหารที่มีผลไม้แห้งและถั่วนั้นง่ายต่อการปฏิบัติตาม เนื่องจากอาหารค่อนข้างจะอิ่มและแทบจะไม่รู้สึกหิวเลย
ผลไม้แห้งมีไขมันต่ำ ส่วนใหญ่ประกอบด้วย 250 ถึง 300 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม และถั่ว 100 กรัมมีแคลอรีมากถึง 450 กิโลแคลอรี
การบริโภคผลไม้แห้งทุกวันจะช่วยเติมเต็มร่างกายของคุณด้วยปริมาณวิตามินที่จำเป็น ซึ่งจะเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในวันที่อากาศหนาวเย็นของปี
นอกจากนี้ คุณสามารถรับประทานผลไม้แห้งและถั่วได้ทุกเมื่อ แม้ในขณะที่คุณอยู่ที่ทำงาน และคุณไม่จำเป็นต้องเตรียมอาหารกลางวันพิเศษเพื่อทำตามอาหารของคุณ
การควบคุมอาหารจะสะดวกมากหากคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินที่เพิ่งได้รับในสองสามวัน
อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นโรคตับหรือโรคกระเพาะ คุณไม่ควรปฏิบัติตามอาหารนี้
