2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ต่อไปนี้เป็นอาหาร 10 อย่างที่เผาผลาญไขมันโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก:
1. ขึ้นฉ่าย - ประกอบด้วยน้ำ 75% และ 25% ที่เหลือเป็นไฟเบอร์และสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การบริโภคขึ้นฉ่ายจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เนื่องจากขึ้นฉ่ายฝรั่งมีแคลอรีน้อย
ด้วยไฟเบอร์ที่มีอยู่ คื่นฉ่ายช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้นาน ปรับสมดุลระบบย่อยอาหาร บำรุงผิว เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, C และ K ขึ้นฉ่าย เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ป้องกันหลอดเลือด ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด คื่นฉ่ายสามารถเพิ่มลงในสลัดสามารถบริโภคเป็นอาหารเช้าพร้อมซอสรสเผ็ด
2. ส้มโอ - มีน้ำและใยอาหารจำนวนมาก ประกอบด้วยน้ำประมาณ 60% ซึ่งขับเคลื่อนระบบย่อยอาหารและทำให้อิ่ม เนื่องจากสารเพคตินช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ การรับประทานเกรปฟรุตในปริมาณมากจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและทำให้การเผาผลาญไขมันง่ายขึ้น
3. ผักใบเขียว - มีน้ำ 50% และไฟเบอร์ 50% ซึ่งช่วยให้เผาผลาญไขมันได้ง่ายและรวดเร็ว เป็นแหล่งพลังงานและระงับความอยากของหวาน
4. แตงโม - ผลไม้ที่มีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้อดอาหาร มีแคลอรีต่ำและมีน้ำสูง แตงโมเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินบี เมื่อรู้สึกเหนื่อยให้กินแตงโม ต้องขอบคุณไลโคปีนที่มีอยู่ในสารป้องกันมะเร็งของมดลูก เต้านม และระบบทางเดินหายใจ
5. โยเกิร์ต - แม้ว่าจะมีแคลอรีมากกว่าเล็กน้อย ระดมการทำงานของลำไส้ เสริมสร้างกระดูก เมื่อเลือกนมควรให้ความสนใจกับปริมาณน้ำตาลและไขมัน คุณสามารถใช้โยเกิร์ตโฮมเมด
6. แอปเปิ้ลและส้ม - มีน้ำตาลเล็กน้อยและน้ำปริมาณมาก อุดมไปด้วยไฟเบอร์และผลไม้อิ่มตัว
7. พริกขี้หนูแดง - มีแคปไซซินซึ่งเร่งการเผาผลาญ ในช่วงเวลาสั้น ๆ หลังการบริโภคช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้ พริกร้อนช่วยเร่งการเผาผลาญและช่วยเผาผลาญแคลอรีได้เร็วขึ้น
8. มะเขือเทศ - อาหารแคลอรีต่ำ มะเขือเทศช่วยได้ เผาผลาญไขมัน. พวกเขามีไลโคปีนซึ่งป้องกันการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็ง ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2
9. แตงกวา - เผาผลาญแคลอรีมากขึ้น ช่วยดับกระหายตลอดทั้งวัน ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย อุดมไปด้วยไฟเบอร์ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แตงกวามีเปอร์เซ็นต์วิตามินซีสูง ซึ่งช่วยป้องกันแบคทีเรียและไวรัส
10. กาแฟ - ค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการเร่งการเผาผลาญไขมัน
กาแฟสามารถเปลี่ยนระดับฮอร์โมนในร่างกายเพื่อระงับสัญญาณความหิวได้ กาแฟหนึ่งแก้วเป็นปริมาณที่ดีที่สุดต่อวัน
แนะนำ:
สุดยอดอาหารเผาผลาญไขมัน! ลดน้ำหนักเจ้าเล่ห์
ปัญหาการเผาผลาญไขมันมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน อย่างไรก็ตาม มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนที่ต้องการควบคุมอาหารให้สมดุลและไม่ให้ร่างกายได้รับแคลอรีที่มากเกินไป ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นผลิตภัณฑ์ที่เราจะแสดงรายการ และนอกจากจะไม่เพิ่มน้ำหนักแล้ว ยังช่วย เผาผลาญไขมัน .
