สิ่งที่ต้องเตรียมสำหรับมื้อเช้าอย่างรวดเร็วและอร่อย (สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ)

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

เมื่อเจอคำถามว่าต้องเตรียมอะไรบ้าง อาหารเช้าเร็วและอร่อย, เรายินดีที่จะช่วยเหลือคุณ คุณต้องให้อาหารคนที่คุณรักอร่อยและ อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ เพราะมันให้พลังงานตลอดทั้งวัน

ต่อไปนี้คือสูตรอาหารด่วนบางส่วนที่ต้องใช้เวลาขั้นต่ำเพียง 10-15 นาที คุณจะบอกว่าในช่วงเวลานี้เป็นไปไม่ได้ที่จะเตรียมอาหารเช้าอย่างรวดเร็ว แต่คุณคิดผิด!

ไข่เจียวด่วน

รูปถ่าย: Vanya Georgieva

ตีไข่ 4 ฟองใส่นมครึ่งถ้วยและแป้ง 4 ช้อนโต๊ะ - ค่อยๆเติมเพื่อไม่ให้มีก้อน เพิ่มเกลือเพื่อลิ้มรส เทส่วนผสมลงในกระทะร้อนพร้อมเนยละลาย ปิดฝา หลังจาก 10-15 นาที ไข่เจียวแสนอร่อยของคุณก็พร้อม หากคุณต้องการกระจายความเสี่ยง คุณสามารถเพิ่มมะเขือเทศ เบคอน เห็ด ชีส ผัก - มีตัวเลือกมากมาย

เค้กเค็ม

ผสมคอทเทจชีส 200 กรัมกับน้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะใส่ไข่ 2 ฟองและครีมเปรี้ยว 100 กรัมผสมให้เข้ากัน หากต้องการ ให้เพิ่มลูกเกดหรือถั่วเล็กน้อย ปั้นเป็นก้อนเล็กๆ อบบนจานหรือทอดทั้งสองด้านในกระทะด้วยน้ำมันพืช

ไส้ชีส

ภาพถ่าย: “Stoyanka Rusenova.”

พายสำหรับพายหั่นเป็นเส้น ชีสถูกตัดเป็นชิ้นที่มีความกว้างเท่ากัน ห่อชีสแข็งแต่ละชิ้นในแถบเปลือกโลก (ห่อ 2-3 ครั้ง) จุ่มในไข่ที่ตีด้วยเกลือและเครื่องเทศแล้วทอดเนยทั้งสองด้านอย่างรวดเร็ว

คอทเทจชีสกับลูกพรุน

8 ชิ้น ลูกพรุนหั่นเป็นชิ้น เพิ่มคอทเทจชีส 100 กรัมและเทน้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะด้านบน อร่อยและ อาหารเสริมอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ พร้อมแล้ว!

ข้าวโอ๊ตกับอบเชยและแอปเปิ้ล

ภาพถ่าย: “Mitko Djordjev.”

ข้าวโอ๊ต 150 กรัมเทน้ำ 220 กรัม เคี่ยวเป็นเวลา 5 นาที เพิ่มเกลือและน้ำตาลเพื่อลิ้มรส หั่นแอปเปิ้ลครึ่งลูก โรยด้วยอบเชย ตักใส่จาน ปิดด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อน แล้วใส่โจ๊กลงไป

ลูกมันฝรั่ง

มันฝรั่งบดสำเร็จรูป 300 กรัม (เช่น อาหารเย็นที่เหลือ) ผสมกับแป้ง 50 กรัม ปลาไม่มีกระดูกกระป๋อง 100 กรัม (ควรเป็นเนื้อทูน่า) ใส่กระเทียมบดเล็กน้อย ผักสับ และไข่ดิบ 1 ฟอง ปั้นลูกและทอดในกระทะร้อนในน้ำมันพืชอย่างรวดเร็ว

ข้าวคร็อกเก้แฮม

หากอาหารเย็นไม่ใช่น้ำซุปข้น แต่เช่น ข้าวต้ม คุณสามารถทำโครเก้ได้ ในข้าวสุก 3/4 ถ้วยใส่แฮมหั่นบาง ๆ และชีสขูดหรือหั่นบาง ๆ เพิ่มไข่ถ้าจำเป็น - เกลือและพริกไทย จากมวลที่เกิดขึ้นจะทำโครเก้ขนาดเล็ก จุ่มแต่ละม้วนในไข่ที่ตีและเกล็ดขนมปังทอดในกระทะด้วยน้ำมันพืช

หม้อปรุงอาหารสำหรับผู้ชาย

หากคุณต้องการเตรียมตัวอย่างรวดเร็วและ อาหารเช้าที่น่าพอใจ สำหรับผู้ชาย ให้เตรียมการเบื้องต้น เตรียมพาสต้าในตอนเย็นทอดในกระทะเนื้อสับและหัวหอม ในตอนเช้า คุณจะได้รับอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมในเวลาเพียง 10 นาที เมื่อต้องการทำเช่นนี้ จาระบีจานอบ ใส่พาสต้าครึ่งหนึ่ง ครีมครึ่งถ้วยผสมกับไข่และชีสขูด 200 กรัม เทส่วนผสมนี้ครึ่งหนึ่งลงบนพาสต้า โรยด้วยเนื้อสับที่เตรียมไว้ พาสต้าและครีมอีกครั้ง โรยด้วยชีสและอบในเตาอบจนส่วนผสมข้นและชีสเป็นสีชมพู