เราได้รับ 2 กก. ในช่วงวันหยุด

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ฤดูหนาวและวันหยุดคริสต์มาสที่ใกล้เข้ามาทำให้คนกินมากเกินไปและเพิ่มน้ำหนัก และข้อมูลจากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าปอนด์เหล่านี้จะหายไปหลังจาก 4 เดือนเท่านั้น

จากการศึกษาเดียวกัน แต่ละคนจะได้รับแคลอรี่เฉลี่ย 2 ปอนด์ในช่วงวันหยุดคริสต์มาสและปีใหม่ เพราะพวกเขาจะกินแคลอรี่มากกว่าที่จำเป็นถึง 2 เท่า

ผลการสำรวจของบริษัท Forza Supplements ยังแสดงให้เห็นว่า 34% ของผู้คนจะสามารถลดน้ำหนักได้ในช่วงเทศกาลอีสเตอร์

ข้อมูลการสำรวจแสดงให้เห็นว่า 94% ของผู้คนจะไม่รับประทานอาหารตามช่วงวันหยุด แต่จะกินมากกับเพื่อนและครอบครัว

สำหรับผู้ตอบแบบสอบถาม 18% การบริโภคมากเกินไปจะคงอยู่จนถึงคริสต์มาสเท่านั้น และ 44% ไม่ต้องการกินเพื่อสุขภาพจนถึงปีใหม่

มีเพียง 3% เท่านั้นที่กล่าวว่าพวกเขาจะไม่กินมากเกินไปในวันหยุด

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เพิ่มขึ้นซึ่งเพิ่มปริมาณแคลอรี่ก็เป็นโทษสำหรับการเพิ่มของน้ำหนักเช่นกัน

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเพื่อไม่ให้กินมากเกินไป เมนูวันหยุดของคุณควรรวมสลัดผักเบา ๆ ที่ไม่มีซอส ผลไม้ และโยเกิร์ต

ก่อนนั่งที่โต๊ะควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรก่อนรับประทานอาหารให้น้อยลง

ขอแนะนำให้ดื่มนมสด 1 ถ้วยกับไข่ดิบหรือกินมันฝรั่งต้ม 1 ฟอง หากคุณตัดสินใจที่จะดื่มมากขึ้นในวันหยุด ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะลดการดูดซึมแอลกอฮอล์และคุณจะกินอาหารน้อยลง 20%

อย่าดื่มแชมเปญเกิน 2 แก้ว เพราะปริมาณมากจะทำให้ปวดหัวและแสบร้อนกลางอก

แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณดื่มเครื่องดื่มเข้มข้น 1 แก้วกับแอลกอฮอล์ 1 แก้ว

กินช้าๆ และเคี้ยวอาหารให้ละเอียดเพื่อให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้น ไม่ทำให้รู้สึกหนักและไม่สบาย

การกินช้าๆ จะให้เวลาเพียงพอสำหรับสัญญาณจากกระเพาะอาหารพร้อมข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่ได้รับไปยังสมอง และสิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้คุณยัดตัวเองโดยไม่จำเป็นก่อนที่คุณจะรู้สึกอิ่ม