2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ร่างกายที่สง่างามของนักบัลเล่ต์มีเสน่ห์ด้วยความเป็นพลาสติกและความเป็นตัวตน จำเป็นอย่างยิ่งที่นักบัลเล่ต์จะต้องรักษาน้ำหนักในอุดมคติไว้
ก่อนเริ่มการควบคุมอาหารของนักบัลเล่ต์ ให้เตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงของอาหารด้วยการใช้เวลาสองวันในการขนถ่าย ในวันแรก รับประทานอาหารเช้าด้วยน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว รับประทานอาหารกลางวันด้วยน้ำมะเขือเทศสองแก้วและขนมปังโฮลมีลแผ่นหนึ่ง และรับประทานอาหารเย็นด้วยน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว
ในวันที่สอง อาหารเช้าคือนมอุ่นหนึ่งแก้ว อาหารกลางวันคือ kefir หนึ่งแก้วและขนมปังโฮลมีลแผ่นหนึ่ง ไม่รวมอาหารเย็น
อาหารของนักบัลเล่ต์เป็นเวลาสี่หรือห้าวัน พึงระลึกไว้เสมอว่าในช่วงเวลานี้ ร่างกายจะต้องได้รับการปกป้องจากการออกแรงทางกายภาพ
ทุกวันเมนูจะเหมือนกัน อาหารเช้าคือคอทเทจชีสหนึ่งร้อยกรัมพร้อมครีมหนึ่งช้อนโต๊ะ ลูกเกดครึ่งกำมือ ผลไม้สดหรือน้ำผึ้ง อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับอาหารเช้าคือมูสลี่กับน้ำหรือแซนวิชขนมปังโฮลมีลแผ่นหนึ่งและชีสสีเหลือง
อาหารเช้ามื้อที่สองคือน้ำส้มคั้นสดหนึ่งแก้ว หลังจากครึ่งชั่วโมง กินแอปเปิ้ลและดื่มโยเกิร์ตพร่องมันเนย 1 แก้ว ตีด้วยน้ำแร่เล็กน้อย
อาหารกลางวันเป็นข้าวหนึ่งร้อยห้าสิบกรัมกับปลาชิ้นเล็กและสลัดผลไม้สด ของหวานเป็นแอปเปิ้ลและช็อกโกแลตชิ้นหนึ่ง
มื้อเช้าเป็นน้ำผัก เนื้อ หรือน้ำปลา อาหารเย็นเป็นปลาย่างกับผักตุ๋นและสลัดผักสดและเครื่องเทศสีเขียว
สามกิโลกรัมครึ่งจะหายไปในสี่วัน
อาหารที่ยาวกว่าของนักบัลเล่ต์ใช้เวลาสิบห้าวันซึ่งในระหว่างนั้นลดน้ำหนักได้มากถึงสิบกิโลกรัม อาหารประกอบด้วยการหยุดการบริโภคเนื้อสัตว์ ไข่ นมและผลิตภัณฑ์จากนม เครื่องเทศ มะเขือเทศ มันฝรั่ง ช็อคโกแลต กาแฟ เน้นบร็อคโคลี่ ข้าวโอ๊ต ถั่วเลนทิล ปลา
อาหารเช้าเป็นข้าวโอ๊ตแช่ในน้ำร้อนและเติมน้ำผึ้งครึ่งช้อนชาให้หวาน อาหารกลางวันเป็นซุปผักและสลัดผัก อาหารเย็นเป็นปลา สลัด และข้าวปรุงแต่ง
ดื่มน้ำสองลิตรทุกวัน ระหว่างมื้ออาหาร คุณสามารถกินผักและผลไม้ได้ แต่ไม่มีองุ่นและกล้วย ห้ามดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหาร ให้ดื่มก่อนอาหารครึ่งชั่วโมงและหลังอาหารหนึ่งชั่วโมง
