2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
แต่ละฤดูกาลยังบ่งบอกถึงการเปลี่ยนแปลงในอาหารพื้นฐานที่เรากิน ในสภาพอากาศที่อบอุ่นไม่จำเป็นต้องทำให้ร่างกายอบอุ่น
หัวใจและหลอดเลือดทำงานหนัก เนื่องจากอากาศร้อนและรังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์ที่กระฉับกระเฉงไม่ใช่ปัจจัยที่เป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับสุขภาพของเรา คนหนึ่งเหงื่อออกมาก ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการใช้ของเหลวเพียงพอ
ผักและผลไม้สามารถรับประทานได้ไม่จำกัดปริมาณ แต่ควรจำกัดอาหารที่มีไขมันและหนัก เป็นภาระหนักทั้งระบบทางเดินอาหารและหัวใจ
แทนที่ซุปเนื้อด้วยซุปผักโขมตำแยท่าเรือ อย่าลืมปรุงรสด้วยผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง และโยเกิร์ตสองสามช้อนโต๊ะ
ซุปเย็น น้ำแร่ โยเกิร์ต น้ำผลไม้สด และยาต้มจากผักช่วยดับกระหายและมีสารอาหารและแร่ธาตุ รวมทั้งโปรตีนและแคลเซียม
ลดการรักษาความร้อนของผักและผลไม้ ลืมเครื่องเทศเลี่ยนๆ เช่น มายองเนสและครีมไปได้เลย เพิ่มเฉพาะน้ำมันพืชและน้ำมะนาวลงในสลัด
การรวมกันของผักและผลไม้สดกับน้ำตาลหรือเกลือช่วยลดสารที่มีประโยชน์ที่มีอยู่ในนั้นดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะกินผักและผลไม้เพียงแค่ล้างให้สะอาด
คุณไม่จำเป็นต้องยอมแพ้เนื้อสัตว์ในฤดูร้อนอย่างสมบูรณ์ เลือกเนื้อไม่ติดมันหรือเนื้อลูกวัว แต่หลีกเลี่ยงการย่าง มันจะง่ายขึ้นสำหรับร่างกายของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันยังไม่แข็งแรงหลังจากโรคเหน็บชาในฤดูหนาวเพื่อย่อยเนื้อสัตว์ที่ปรุงสุกหรือตุ๋น
