แยกอาหาร

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

การกินแยกเป็นอาหารยอดนิยมที่มีการเขียนหนังสือหลายเล่มและมีชื่อเสียงว่าเป็นหนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ แนวคิดของอาหารนี้คือการป้องกันการรวมกันของอาหารที่เป็นกรดและด่าง วิธีการนี้สร้างขึ้นในปี ค.ศ. 1920 โดย William Howard Hay ซึ่งแบ่งอาหารออกเป็น 3 กลุ่มแรก ได้แก่ กรด ด่าง และเป็นกลาง

รูปแบบปัจจุบันของอาหารดั้งเดิมของ Hay มีมากมาย แต่ทั้งหมดนี้รับประกันการลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ง่ายและเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ ในอาหารที่มี แยกอาหาร ภายใน 1 วัน คุณสามารถกินได้เฉพาะอาหารบางกลุ่มเท่านั้น - เฉพาะผลไม้ ผักเท่านั้น เฉพาะเนื้อสัตว์ ฯลฯ

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าอาหารที่มีชื่อเสียงที่สุดซึ่งแยกจากอาหารต่างหากคืออาหาร 90 วัน แต่มีตัวเลือกอื่นๆ ที่สั้นกว่านั้นอีกมาก ความสำเร็จของพวกเขาไม่อาจปฏิเสธได้ และผู้หญิงหลายคนกล่าวว่าพวกเขาได้รับผลลัพธ์ที่ดี หัวใจของอาหารที่แยกจากกันคือแนวคิดในการรวมอาหารเข้าด้วยกันอย่างเหมาะสม

การบริโภคอาหารประเภทโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจะต้องแยกจากกันในอาหารที่แตกต่างกัน เนื่องจากจำเป็นต้องมีเอนไซม์ที่แตกต่างกันเพื่อการย่อยอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อเรารวมอาหารอย่างไม่ถูกต้อง เราจะทำให้ร่างกายลำบากและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เพื่อให้ได้แนวคิดที่ชัดเจนยิ่งขึ้นให้ทำความคุ้นเคยกับกฎพื้นฐานที่ต้องปฏิบัติตาม

1. แยกโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต

2. การรับประทานอาหารจากกลุ่มต่างๆ เป็นระยะเวลาอย่างน้อย 4 ชั่วโมง

3. ผลไม้ไม่ควรเสิร์ฟเป็นของหวาน แต่เป็นอาหารแยกต่างหากควรเป็นอาหารเช้า

4. นมไม่สามารถรวมกับอาหารที่มีโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรต

5. พาสต้าถูกเก็บไว้ให้น้อยที่สุดและเป็นการดีที่สุดที่จะอุทิศวันแยกต่างหากเพื่อหลอกร่างกายว่าการบริโภคคาร์โบไฮเดรตไม่ได้หยุดอย่างสมบูรณ์

6. นอกจากนี้ยังควรลดพืชตระกูลถั่วเนื่องจากมีทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต

7. ไม่ควรรวมโปรตีนตั้งแต่ 2 ชนิดขึ้นไปในมื้อเดียว เช่น คุณไม่สามารถกินพอร์คชอปที่ปรุงด้วยครีม ฯลฯ

8. คาร์โบไฮเดรตสามารถใช้ร่วมกับผักได้ดีที่สุด (ชิ้น lyutenitsa หรือผักสด)