ปลาปกป้องผู้หญิงจากภาวะซึมเศร้า

2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33

อาการซึมเศร้าเป็นภาวะที่ทำให้คนรู้สึกหมดหนทาง หดหู่ เศร้า สิ้นหวัง และน่าเสียดายที่ไม่มีใครปลอดภัยจากความรู้สึกเหล่านี้ เราแต่ละคนต้องตกหลุมพรางนี้หลังจากผิดหวัง ปัญหาในที่ทำงาน หรือในครอบครัว สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสนใจมากขึ้นและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากอาการนี้ยาวนานขึ้น

ทุกคนบอกว่าผู้หญิงเป็นเพศที่อ่อนแอกว่า และภาวะซึมเศร้านั้นพบได้บ่อยมาก บางทีคำกล่าวนี้ไม่ได้ห่างไกลจากความจริงนัก เนื่องจากนักวิทยาศาสตร์จำนวนมากทั่วโลกกำลังพยายามไขปริศนานี้และรักษาอาการของมัน

ที่การประชุมในไบรตัน มีรายงานว่าการกินปลาช่วยปกป้องผู้คนจากภาวะซึมเศร้า เหตุผลก็คือการมีกรดไขมันโอเมก้า 3 อยู่ในองค์ประกอบของอาหารอันโอชะของปลา การศึกษาได้ดำเนินการร่วมกับสตรีมีครรภ์ 14,500 คน

เชื่อกันว่าหากเมนูเด็กที่มีปลาหลากหลายบ่อยขึ้น ก็จะช่วยให้เด็กๆ ทุกข์ทรมานจากโรคซึมเศร้าน้อยลงในอนาคต นอกจากนี้ การบริโภคอาหารทะเลหรืออาหารรสเลิศจากแม่น้ำดังกล่าวยังช่วยให้เด็กๆ ได้เรียนรู้ความรู้และทักษะได้ง่ายกว่าเพื่อนๆ ที่ไม่เคยกินอาหารประเภทนี้บ่อยนักในช่วงหลายปีที่ผ่านมา

นักวิทยาศาสตร์ชาวออสเตรเลียพบว่าการรับประทานผลิตภัณฑ์จากปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งช่วยลดการเกิดภาวะซึมเศร้าได้ 25 ถึง 100 การศึกษาของพวกเขายังทำให้มีโอเมก้า 3 เป็นอันดับแรก เช่นเดียวกับปฏิกิริยาของกรดนี้กับฮอร์โมนเพศหญิง - เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน

ทีมนักวิทยาศาสตร์จากสถาบันวิจัยในแทสเมเนียได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับผู้หญิงและผู้ชาย 1,400 คนที่มีอายุระหว่าง 26 ถึง 36 ปี แต่ละคนต้องจดบันทึกอาหารประจำวันของพวกเขา

พบว่าในผู้ชาย การรับประทานปลาอันโอชะไม่ได้ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อความรู้สึกซึมเศร้า ในขณะที่ผู้หญิงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าลดลง 6 ถึง 100

และเราไม่ควรพึ่งพาเพียงอาหารเท่านั้น แต่ยังต้องพึ่งพาผู้คนรอบตัวเราด้วยที่ควรค่าแก่การยิ้ม