2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ทุกวันนี้หลายคนคิดถึงมื้อเช้าเพราะเร่งรีบในชีวิตประจำวันที่วุ่นวาย สำหรับคนจำนวนมาก "อาหารเช้า" คือกาแฟร้อนหนึ่งถ้วยกับบุหรี่ในขณะท้องว่าง
อย่างไรก็ตามร่างกายไม่ชอบการเริ่มต้นของวันนี้เลย
ในตอนเช้าผู้คนต้องการพลังงานเพื่อพบกับกิจกรรมประจำวัน ระบบย่อยอาหารทั้งหมดหลั่งน้ำผลไม้และเอนไซม์ที่คาดว่าจะสลายคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน แต่คุณแค่ไม่สนอง "ความหิว" ของร่างกาย เพราะคุณพลาดอาหารเช้า
อะไรต่อไป? ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง, หงุดหงิด, ฟุ้งซ่านและปวดหัวปรากฏขึ้น หิวเหมือนหมาป่าตอนเที่ยง คุณกินของที่มีอยู่แล้ว บ่อยมากอาหารเช่น "อาหารจานด่วน"
สติสัมปชัญญะจำกัดลงเพียงเพื่อต้องการเติมเชื้อเพลิงให้กับร่างกายเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ด้วยวิธีนี้ วงจรอุบาทว์จึงเริ่มต้นขึ้น - การรับประทานอาหารดังกล่าวจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างมาก ตามด้วยการปล่อยอินซูลินที่ทรงพลังและน้ำตาลกลูโคสที่ลดลงใหม่
ในตอนเย็นนึกถึงความสุขในการกิน อาหารมื้อใหญ่กับอาหารหลากหลาย ดื่มและพูดคุยหน้าทีวี ส่วนใหญ่ประมาณ 19-20 ชั่วโมง
อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเวลาที่ร่างกายถูกกำหนดโดยธรรมชาติเพื่อลดกิจกรรมของร่างกาย ดังนั้นประมาณเที่ยงคืน เมื่อคุณกำลังพักผ่อน คุณโหลดร่างกาย ซึ่งทำงานล่วงเวลาอย่างหนักเพื่อดำเนินการงานเลี้ยงดึก
อย่างไรก็ตาม แคลอรีเหล่านี้เข้ามาในร่างกายมากขึ้น และคาดการณ์ว่าจะสะสมเป็นสต็อกในรูปของไขมันที่เกลียดชัง ส่วนใหญ่อยู่บริเวณหน้าท้องและก้น
นี่เป็นคำอธิบายที่ง่ายที่สุดของคำถามที่หลายคนถามตัวเอง คือทำไมน้ำหนักขึ้นเมื่อแทบไม่กิน อาหารเย็นจะถูกแปลงเป็นไขมันสำรองอย่างสมบูรณ์ และนี่เป็นเพียงปัญหาเดียว อีกอย่างคือการทรมานของอวัยวะย่อยอาหาร
น้ำผลไม้ย่อยอาหารเข้มข้นที่ไม่ได้ใช้ในตอนเช้าจะกัดเซาะเยื่อเมือกของพวกมัน และการทานอาหารในตอนเย็นจะทำให้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ท้องอืด ท้องเฟ้อ นอนไม่หลับ
เพื่อป้องกันวงจรอุบาทว์นี้ เพียงแค่เริ่มรับประทานอาหารเช้า
