2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ทุกคนรู้ว่าเมื่อเขาลดน้ำหนักเขาต้องระวังไม่ให้สุขภาพของเขาแย่ลงและในขณะเดียวกันก็มีพลังงานเพียงพอ บางคนทำผิดพลาดทั่วไปของเพรียวบาง
ประการแรกคือการขาดอาหารเช้าหรืออาหารเช้าที่ไม่ถูกต้อง คุณต้องคุ้นเคยกับสุภาษิตโบราณ - ทานอาหารเช้าอย่างราชา ทานอาหารกลางวันอย่างเจ้าชาย และทานอาหารเย็นอย่างคนจน
คำแนะนำโบราณนี้สอดคล้องกับหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสมัยใหม่ หลายคนคิดว่าสามารถข้ามมื้อเช้าเพื่อลดน้ำหนักได้
การขาดอาหารเช้าเต็มรูปแบบนำไปสู่โรคต่างๆ การรับประทานอาหารเช้ากับครัวซองต์และกาแฟที่มีน้ำตาลจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ร่างกายผลิตอินซูลินซึ่งเอาน้ำตาลส่วนเกินออกจากเลือดโดยเปลี่ยนเป็นไขมัน
อาหารเช้ากับไข่ ผัก ผลไม้ เนื้อไก่งวงเป็นที่ยอมรับได้เพราะมีน้ำหนักเบาและมีแคลอรีต่ำ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเช้ากับเค้กวันเกิดที่ผ่านมาหรือเค้กของคุณยาย
ผู้แพ้หลายคนเชื่อว่าถ้าอดอาหาร น้ำหนักจะลดลงอย่างรวดเร็ว แต่ทุกอย่างไม่ได้เกิดขึ้นอย่างที่เราคิด - เมื่อคุณอดอาหาร ร่างกายเริ่มละลาย ไม่ใช่ไขมัน แต่เป็นกล้ามเนื้อ
ร่างกายของคุณจะตื่นตระหนกและมันเริ่มที่จะดูดซึมอาหารมากขึ้น ซึ่งจะทำให้การเผาผลาญช้าลง ยิ่งกินตอนหิวยิ่งอ้วน
การนอนไม่หลับเป็นหนึ่งในข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดโดยผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ยิ่งคุณนอนน้อย เมตาบอลิซึ่มของคุณก็จะยิ่งช้าลง และอยากกินบ่อยขึ้น
เพื่อชดเชยการขาดพลังงาน ร่างกายของคุณเพียงแค่ร้องไห้ขอกาแฟเข้มข้นหนึ่งถ้วยและเค้กสักชิ้น อย่าคาดหวังว่าจะชดเชยการอดนอนในช่วงสัปดาห์ด้วยการไม่ลุกจากเตียงในช่วงสุดสัปดาห์
