มากินกันเถอะ

2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33

เพื่อให้มีรูปร่างที่กระชับและมีสุขภาพดีอยู่เสมอ ให้ปฏิบัติตามประเพณีการกินเพื่อสุขภาพจากทั่วโลก

ชาวอินเดียเน้นผักและเครื่องเทศ อาหารรสเผ็ดเร่งการเผาผลาญและช่วยเผาผลาญไขมัน

ซีเรียล - ถั่วเลนทิลและถั่วชิกพีที่ชาวอินเดียชื่นชอบ มีไขมันเพียงเล็กน้อยและมีโปรตีนจำนวนมาก ซึ่งทำให้เรารู้สึกอิ่ม ตามอายุรเวท เคล็ดลับของความอิ่มอยู่ที่อาหาร ซึ่งต้องผสมหลายรสชาติ - หวาน เปรี้ยว เค็ม ขมและเผ็ด

ความลับของผู้หญิงฝรั่งเศสอยู่ที่ความจริงที่ว่าพวกเขาดื่มด่ำกับอาหารรสเลิศและบางครั้งมันเยิ้ม แต่ทำตามกฎพื้นฐาน - ส่วนควรมีขนาดเล็ก อาหารกลางวันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นพิธีกรรมที่แท้จริงสำหรับชาวฝรั่งเศส และมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ญี่ปุ่นมีระดับโรคอ้วนต่ำที่สุดในโลก โดยคนญี่ปุ่นน้อยกว่า 5 เปอร์เซ็นต์มีน้ำหนักเกิน ทั้งนี้เนื่องมาจากการรับประทานอาหารแบบดั้งเดิมในดินแดนอาทิตย์อุทัย ซึ่งประกอบด้วยข้าว ผัก ปลาสด ถั่วเหลือง น้ำตาลและเนื้อสัตว์เพียงเล็กน้อย

คนญี่ปุ่นกินผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย พวกเขาบริโภคผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันมากถึงสามสิบรายการต่อวัน ตามที่พวกเขาทุกจานควรมีสีสัน

ชาวญี่ปุ่นเริ่มรับประทานอาหารด้วยซุปเบา ๆ ซึ่งจะทำให้ร่างกายอิ่มและไม่ให้แคลอรี่ที่บริโภคมากเกินไป กฎของคนญี่ปุ่นคือลุกขึ้นจากโต๊ะในขณะที่ยังหิวอยู่

ในประเทศแถบเมดิเตอร์เรเนียนจะเน้นที่ผัก ปลา ไก่และพืชตระกูลถั่ว รวมถึงธัญพืชไม่ขัดสี อาหารนี้มีแคลอรีต่ำ แต่มีรสชาติที่หลากหลาย

อาหารเมดิเตอร์เรเนียนโดดเด่นด้วยการใช้น้ำมันมะกอกซึ่งอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวและดีต่อสุขภาพ

ชาวไอซ์แลนด์กินปลามากกว่าคนในประเทศอื่น ๆ ในโลกถึง 5 เท่า ปลาอุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็นซึ่งขัดขวางการก่อตัวของไขมันในร่างกายและควบคุมความอยากอาหาร