2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารบวบมีความเหมาะสมในฤดูใบไม้ร่วงเพราะบวบขายในราคาต่ำ สังเกตเป็นเวลาห้าวันในระหว่างที่คุณสูญเสียสองปอนด์
วันแรกของอาหารบวบเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าของบวบมูสซาก้า ขูดบวบหนึ่งอันใส่แป้งข้าวไรย์สามช้อนโต๊ะไข่หนึ่งฟองและเครื่องเทศสีเขียวผสมและอบ
อาหารเช้ามื้อที่สองเป็นสลัดผักกับบวบหนุ่ม คุณต้องการบวบที่อ่อนโยนมาก ๆ ยังคงมีสีเขียวเข้ม ตัดเป็นวงกลมบาง ๆ ใส่แครอทและแตงกวาและปรุงรสด้วยโยเกิร์ต
รับประทานอาหารกลางวัน กินซุปบวบ หั่นบวบ, แครอท, พริกแดงสองอันและก้านคื่นฉ่ายเป็นลูกเต๋า, เทน้ำเดือดหนึ่งลิตรครึ่ง
ปรุงอาหารครึ่งชั่วโมงเพิ่มเกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส หลังจากซุปกินสลัดผักและเนื้อไก่งวงต้ม อาหารเช้าตอนบ่ายเป็นสลัดบวบและคอทเทจชีส
ลวกบวบหั่นเป็นวงกลมใส่พริกแดงสับและเครื่องเทศสีเขียว เพิ่มคอทเทจชีสสองร้อยกรัมและโยเกิร์ตห้าสิบกรัม
อาหารเย็นคือบวบยัดไส้ผัก ผ่าครึ่งบวบ ผ่ากลาง เติมบวบกับผักหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าห่อด้วยกระดาษฟอยล์แล้วอบประมาณครึ่งชั่วโมง
วันที่สองของอาหารเริ่มต้นด้วยลูกชิ้นฟักทอง ขูดบวบบีบน้ำใส่แป้งสามช้อนโต๊ะไข่หนึ่งฟองเกลือเล็กน้อยเบกกิ้งโซดาหนึ่งช้อนชา
ตักด้วยช้อนจากส่วนผสมแล้วทอดจนเหลืองทอง อาหารเช้ามื้อที่สองคือสลัดบวบหนุ่มปรุงรสด้วยน้ำมันหรือน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว
อาหารกลางวัน ทำปลากับบวบ อบเนื้อปลาในกระดาษฟอยล์กับหัวหอมสับ แครอทและบวบ ของว่างตอนบ่ายคือคาเวียร์บวบ
ตัดบวบสองอัน แครอทหนึ่งอัน หัวหอมหนึ่งอันและพริกแดงหรือเขียวสองอัน เคี่ยวในน้ำมันและหลังจากที่มันเย็นลง คลุกเคล้าให้เข้ากัน เพิ่มชีสกระท่อม
อาหารเย็นคือซุปบวบ - ต้มมันฝรั่ง บวบ แครอทและมันบด เสิร์ฟพร้อมขนมปังกรอบขนมปังโฮลมีล วันรุ่งขึ้นคุณทำซ้ำเมนูตั้งแต่วันแรกของอาหาร
