2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
ในฤดูใบไม้ร่วง ร่างกายต้องการการเสริมกำลังเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันที่อากาศหนาวเย็นที่จะมาถึง เพื่อจุดประสงค์นี้ เป็นการดีที่จะเดิมพัน 10 superfoods ที่คุณจะพบได้ง่ายในตลาดในฤดูกาลนี้
อร่อยและมีประโยชน์อย่างยิ่ง เนื่องจากเป็นวิตามินและสารอาหารที่อุดมไปด้วย อาหารธรรมชาติเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทำน้ำผลไม้และสมูทตี้จากธรรมชาติ ซึ่งจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและนำประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายมาให้คุณ
แอปเปิ้ล
ปฏิบัติตามสุภาษิตภาษาอังกฤษและกินแอปเปิ้ลอย่างน้อยวันละหนึ่งผล การบริโภคแอปเปิ้ลทุกวันช่วยลดคอเลสเตอรอล ไฟเบอร์ในองค์ประกอบช่วยระงับความอยากอาหารและส่งเสริมกระบวนการลดน้ำหนัก กรดเออร์โซลิกที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลก็ช่วยได้เช่นกัน
นาร์
ทับทิมแสนอร่อยอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและโพแทสเซียม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเป็นยาอายุวัฒนะที่แท้จริงสำหรับสุขภาพของเรา
หัวผักกาด
จะรับประทานแบบดิบ สลัด หรือย่างก็ได้ กรดโฟลิกและบาตินในนั้นหยุดกระบวนการอักเสบในร่างกาย สีแดงของหัวบีทได้มาจากเม็ดสีที่มีคุณสมบัติต้านมะเร็งเด่นชัด
กะหล่ำดาว
มักถูกมองข้าม โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยเด็กเล็ก กะหล่ำดาวเป็นหนึ่งในผักที่ดีต่อสุขภาพที่สุดเท่าที่เคยมีมา ประกอบด้วยวิตามินซี วิตามินเค และกรดไขมันโอเมก้า 3 อันทรงคุณค่า ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะให้โอกาสและเสิร์ฟที่โต๊ะบ่อยขึ้น
ฟักทอง
อุดมด้วยไฟเบอร์และโพแทสเซียมและวิตามิน A และ C ซึ่งเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารในฤดูใบไม้ร่วง นอกจากนี้ ฟักทองยังมีแคลอรีต่ำและเหมาะสำหรับระบบการขนถ่ายใดๆ
พาร์สนิป
ผักที่ดูเหมือนไม่น่าดูนี้เป็นแหล่งโพแทสเซียมและไฟเบอร์ที่อุดมไปด้วยประโยชน์อย่างยิ่ง คุณสามารถใส่ลงในซอส ซุป และอาหารทุกประเภทได้สำเร็จ มีรสชาติที่หอมหวานและค่อนข้างหวานคล้ายกับวอลนัท
วันที่
อร่อยและมีประโยชน์อย่างยิ่ง สามารถรับประทานดิบๆ ได้ รวมทั้งใส่ในของหวาน สตูว์ และอาหารอื่นๆ มีไขมันต่ำและมีโพแทสเซียมและไฟเบอร์สูง
กีวี่
มีวิตามินซีมากกว่าส้ม ในบรรดาสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ กีวีชอบน้ำผึ้งและโพแทสเซียม
ผักกาด
หนึ่งในผักฤดูใบไม้ร่วงที่ดีที่สุด รากหัวผักกาดเป็นแหล่งของวิตามินซี และใบของมันมีวิตามิน A และ K รวมทั้งกรดโฟลิก
กะหล่ำ
ผักที่น่าอัศจรรย์นี้ใช้ในการเตรียมอาหารฤดูใบไม้ร่วงจำนวนมาก วิตามินซีเป็นแหล่งที่ดี ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและป้องกันมะเร็ง