2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คนทันสมัยทุกคนคงคุ้นเคยกับความรู้สึกเจ็บปวดและความหนักเบาในช่องท้องที่ไม่พึงประสงค์นี้ โภชนาการที่ไม่สม่ำเสมอและไม่เหมาะสม ความเครียด ระบบนิเวศน์ที่ไม่ดี และอาหารที่มีไขมันจำนวนมาก ทำให้ปวดท้อง อันเป็นผลจากการที่เรามีอาการตามที่อธิบายไว้ข้างต้น
แน่นอน ถ้าอาการปวดเป็นธรรมดา คุณควรไปพบแพทย์ แต่ในกรณีใด เราขอแนะนำให้คุณรวมผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณ ซึ่งจะ ช่วยคนท้อง คุณ. ดูในบรรทัดต่อไปนี้ อาหารป้องกันท้องอืดท้องเฟ้อ:
กล้วย
เนื่องจากเนื้อสัมผัส เช่นเดียวกับไฟเบอร์และโพแทสเซียมในปริมาณสูง กล้วยจึงปกป้องเยื่อบุกระเพาะอาหารและมี ส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหาร.
ข้าวโอ๊ต
เป็นการยากที่จะจินตนาการถึงผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคทางเดินอาหารมากกว่าข้าวโอ๊ต
แนะนำโดยแพทย์ที่ ท้องอืดและปวด และยังช่วยป้องกันการพัฒนาต่อไปของโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหารหากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้แล้ว คุณสมบัติที่สำคัญอีกประการของข้าวโอ๊ตคือการกระตุ้นลำไส้ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูก
ผลไม้แห้ง
การรวมผลไม้แห้งในอาหารประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณไม่เพียงแต่ชดเชยการขาดพลังงาน แต่ยังช่วยชำระร่างกายด้วย อันที่จริง เนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูง ผลไม้แห้ง โดยเฉพาะลูกพรุน มีผลดีต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหารทั้งหมด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินผลไม้แห้งสองสามครั้งต่อวันเพื่อรักษาสุขภาพของลำไส้ของคุณ
เมล็ดแฟลกซ์
เมล็ดแฟลกซ์เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อ หากเราพูดถึงผลกระทบต่อร่างกาย การใช้เมล็ดแฟลกซ์ช่วยส่งเสริมการสร้างเนื้อเยื่อ เร่งกระบวนการรักษาแผลในกระเพาะอาหาร ช่วยทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นปกติ และยังลดความเป็นกรดของน้ำย่อย
กะหล่ำปลีเปรี้ยว
สิ่งนี้อาจทำให้คุณประหลาดใจ แต่กะหล่ำปลีดองมีประโยชน์ต่อกระเพาะอาหารมากกว่าสด นี่เป็นเพราะการก่อตัวของกรดแลคติกในกะหล่ำปลีโดยตรงในระหว่างกระบวนการทำให้สุก เป็นสารที่ช่วยรักษาจุลินทรีย์ในลำไส้ รักษาแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และต่อสู้กับอันตรายและอันตราย เช่น E. coli
