2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
คนส่วนใหญ่คิดว่าการเน้นกินผักและผลไม้ให้มากขึ้นจะทำให้ลดน้ำหนักได้ ฤดูร้อนและฤดูใบไม้ผลิเหมาะที่สุดสำหรับการรับประทานผักสด แต่ทำไมคนเรามักจะมีรูปร่างไม่ดี?
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอลาบามาในเบอร์มิงแฮมกล่าวว่าการกินผักและผลไม้ไม่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริงๆ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ก็ต่อเมื่อคุณเปลี่ยนอาหารที่มีแคลอรีสูงด้วยผลไม้และผักสดเท่านั้น นักวิทยาศาสตร์กล่าว
การศึกษาทั้งหมดได้รับการตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition ผู้เชี่ยวชาญเตือนด้วยว่านอกจากการแทนที่อาหารบางประเภทด้วยผักและผลไม้แล้ว เราต้องเลิกนิสัยที่ไม่ดีของเราโดยสิ้นเชิง สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด นักวิทยาศาสตร์อธิบายเพื่อให้ได้ผลดีจริง ๆ เราต้องเคลื่อนไหวร่างกาย
อาหารผักที่รู้จักกันดีมีผลดีต่อสุขภาพ และสิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากการศึกษาหลายชิ้น อย่างไรก็ตาม ไม่มีหลักฐานว่าอาหารประเภทนี้สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ นักวิทยาศาสตร์อธิบาย
หากคุณต้องการลดน้ำหนัก วิธีที่ดีที่สุดคืออย่ากินผักและผลไม้ แต่ให้ลดแคลอรี
ผักและผลไม้มีสารมากมายที่ดีต่อร่างกาย และเราไม่ควรพรากจากสารเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม มันไม่เพียงพอที่จะลดน้ำหนัก
ตัวอย่างเช่น ผลไม้บางชนิดสามารถช่วยปกป้องเราจากการถูกแดดเผา ซึ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อยในฤดูร้อน นักโภชนาการ แซม คริสตี้ ผักสีส้มและสีเขียวเข้มมีปัจจัย SPF ซึ่งช่วยปกป้องผิวจากอันตรายจากแสงแดด
นอกจากนี้ยังพบในผลไม้สีม่วงแสนอร่อย เช่น บลูเบอร์รี่ แบล็คเคอแรนท์ แบล็กเบอร์รี่ และอื่นๆ คริสตี้ยังเตือนด้วยว่าแม้ว่าผักและผลไม้จะช่วยปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลต แต่ครีมกันแดดก็ไม่ควรละเลย