หุ่นในฝัน 6 ขั้นตอน

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ไม่ว่าจะเป็นเพราะฤดูร้อนใกล้เข้ามาหรือแค่สิ่งที่คุณเห็นในกระจกที่คุณไม่ชอบ บางครั้งคุณก็มีความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลง หลังมักจะเกี่ยวข้องกับการสูญเสียปอนด์พิเศษอื่นๆ

เรามีข่าวดีมาบอกสำหรับคนที่กำลังคิดที่จะทำงานด้วยตัวเอง - นักโภชนาการชื่อดังแบ่งปัน เคล็ดลับหุ่นเป๊ะเป๊ะปัง และเป็นไปได้อย่างไรที่จะบรรลุมัน ใน 6 ขั้นตอน. นี่คือ:

1. คุณต้องรู้ว่าคุณกำลังดิ้นรนเพื่ออะไร - เป้าหมายที่คุณหวงแหนคืออะไร คุณต้องตัดสินใจอย่างแน่วแน่ว่าคุณต้องการมีรูปร่างที่ดีและแสดงเจตจำนงที่จะไปทางนี้ มีความคิดที่ชัดเจนในสิ่งที่คุณต้องการ นึกภาพในใจ;

2. คุณต้องบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติ - แน่นอนว่ามันเกี่ยวกับผักและผลไม้ จำกัดอาหารแปรรูป พาสต้า ขนมอบ แป้งและน้ำตาล

3. คุณต้องระวังน้ำตาลในเลือดของคุณ - นอกเหนือจากการละลายไขมันแล้วยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของร่างกายทั้งหมด พยายามรักษาระดับปกติด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นประจำ คุณสามารถเดิมพันผัก ผลไม้แห้ง เมล็ดพืช ถั่ว ฮัมมุส และอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ ได้อย่างปลอดภัย

4. คุณต้องกินอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์มากขึ้น - เป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดที่ร่างกายต้องการเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและเต็มไปด้วยพลังงาน

5. คุณต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด - ไม่ว่าจะยากแค่ไหน สิ่งหลังอาจเป็นอันตรายต่อทั้งจิตใจและร่างกายของคุณและด้วยเหตุนี้ความฝันของคุณ your ร่างกายที่สมบูรณ์แบบ. ความเสียหายที่เกิดจากความเครียดอาจเป็นการสะสมของไขมันในช่องท้อง ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาอื่นๆ มันจะช่วยให้คุณเล่นโยคะ ทำสมาธิ เดินในอากาศบริสุทธิ์ ดนตรีไพเราะ และหนังสือที่น่าสนใจ

6. คุณต้องเคลื่อนไหวมากขึ้น - แม้ว่าสำหรับ ลดน้ำหนัก คุณต้องใช้พลังงานและมีกิจกรรมทางกายที่ดี ดังนั้น ใช้รถของคุณให้บ่อยที่สุด เพลิดเพลินกับสภาพอากาศภายนอก และเลือกเส้นทางกลับบ้านที่ยาวขึ้น