อาหารมหัศจรรย์ของญี่ปุ่น - รุนแรง แต่มีประสิทธิภาพ

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ปาฏิหาริย์ของญี่ปุ่นคืออาหารที่กินเวลาสองสัปดาห์พอดี มีกฎสองสามข้อที่ต้องปฏิบัติตามก่อนที่คุณจะเริ่มอดอาหาร

กาแฟสามารถแทนที่ด้วยชาได้ แต่ต้องปราศจากน้ำตาล นอกจากนี้ ไม่ควรบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือเกลือระหว่างรับประทานอาหาร

ในช่วง 7 วันแรกของอาหาร คุณจะลดน้ำหนักได้ 5-7 กก.

อาหารจะถูกทำซ้ำในเจ็ดวันถัดไปจากนั้นคุณจะสูญเสียประมาณครึ่งกิโลกรัมต่อวัน

แน่นอนว่าการลดน้ำหนักนั้นขึ้นอยู่กับร่างกาย อายุ และการเผาผลาญอาหารด้วย

หากคุณรู้สึกไม่สบาย ให้หยุดมัน เพราะมันค่อนข้างรุนแรง

เป็นการดีที่จะปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด แต่ถ้าคุณยังคงหิวระหว่างมื้ออาหาร คุณสามารถกินผักหรือผลไม้ได้บ้าง

สำหรับอาหารเช้าในช่วงสองสัปดาห์ ให้ดื่มกาแฟขมบริสุทธิ์เพียงถ้วยเดียว ถ้าคุณต้องการคุณสามารถแทนที่ด้วยชา

เฉพาะในวันที่สองและเก้าของการควบคุมอาหารเท่านั้นที่เพิ่มน้ำตาลให้กับกาแฟหรือชา เป็นการดีที่จะดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน

อย่าทำซ้ำอาหารในครึ่งปีถัดไป เมื่อเสร็จแล้ว ให้เริ่มกินในปริมาณที่พอเหมาะ อย่ารีบเร่งในผลิตภัณฑ์ผัดและพาสต้า กินเพื่อสุขภาพ.

ในวันแรก - ในมื้อกลางวัน ให้กินไข่ลวก 2 ฟอง และสำหรับมื้อเย็น ให้ทำสลัดด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกเพียงเล็กน้อยเพื่อเป็นเครื่องเคียงกับเนื้อย่างชิ้นหนึ่ง

ในวันที่สอง - มื้อเที่ยงให้กินไข่ลวกอีก 2 ฟอง อาหารเย็นเป็นสลัด โยเกิร์ตหนึ่งแก้วและแฮมชิ้นหนึ่ง

วันที่สาม - สำหรับมื้อกลางวัน รับประทานผลไม้หรือผักตามชอบ สำหรับอาหารค่ำในวันที่สาม ให้กินไข่ลวกสองฟอง

วันที่สี่ - สำหรับมื้อกลางวัน ให้กินไข่ต้มสองฟองและน้ำแครอทหนึ่งแก้ว มื้อเย็นเป็นอีกครั้งกับไข่ต้ม 2 ฟอง ใส่สลัดเล็กน้อยและแฮมชิ้นหนึ่ง

วันที่ห้า - สำหรับมื้อกลางวัน ให้กินปลาย่าง และเพิ่มมะเขือเทศเป็นเครื่องเคียง อาหารเย็นถูกข้าม

วันที่หก - สำหรับมื้อกลางวัน ให้กินไก่ 2 ชิ้น ควรคั่วให้สุก อาหารเย็นควรมาจากไข่ลวก 2 ฟองและแครอท 1 อันที่คุณคุ้นเคย

วันที่เจ็ด - มื้อกลางวันกับเนื้อย่างและผลไม้ตามชอบ สำหรับมื้อเย็น กินอะไรตามใจชอบ