กินปลามันอย่างสงบ! นั่นเป็นเหตุผล

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ทุกวันนี้มีคนพูดถึงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมากขึ้นเรื่อยๆ และไม่น่าแปลกใจเลย เพราะทั้งอากาศที่เราหายใจเข้าไปไม่สามารถเทียบได้กับเมื่อ 50 ปีที่แล้ว และอาหารที่เรากินก็ไม่เหมือนเดิม

ทุกคนจำรสชาติของนมแท้และชีสแท้ได้ ไม่ต้องพูดถึงเนื้อสัตว์ซึ่งไม่มีสารกันบูด รสชาติ และ E's ทุกประเภทนับไม่ถ้วน คงเป็นอาหารที่เรายังไม่เคยได้ยินหรืออ่านในสื่อที่มีสารเจือปนไม่ชัดเจน ปลา.

ปลายังคงอ้างว่ามีประโยชน์และเป็นอาหารอย่างมาก มันเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์และเพื่อที่จะเก็บไว้ มันถูกแช่แข็งอย่างง่าย ซึ่งหมายความว่าแม้ว่าจะไม่สดมาก แต่ก็ไม่สามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้

อย่างไรก็ตาม ในที่นี้ คำถามเกิดขึ้นว่า เนื่องจากปลามีประโยชน์อย่างมาก มันจึงสำคัญว่าปลาจะมีน้ำมันหรือไม่ เพราะมันชัดเจนมากสำหรับเราว่าควรหลีกเลี่ยงทุกอย่างที่มันเยิ้มเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุผลนี้ เราจะแนะนำให้คุณรู้จักกับข้อเท็จจริงบางประการเกี่ยวกับปลาที่มีน้ำมัน และคุณจะต้องตัดสินใจด้วยตัวเองว่าสิ่งนี้เป็นประโยชน์หรือเป็นอันตรายต่อคุณ:

- การอ้างว่าปลามีประโยชน์ไม่มีใครปฏิเสธได้ เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 อันทรงคุณค่า และเป็นผู้ที่สามารถพบได้ในปริมาณที่มากกว่าในปลาที่มีน้ำมันมากกว่าในปลาที่เรียกว่าอาหาร

- ปลามันมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ แพทย์ทุกคนจะแนะนำให้ผู้ป่วยของเขาที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงบริโภคปลาที่มีน้ำมัน

- ปลาและอาหารทะเลที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 มากที่สุด ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาเฮอริ่ง ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล และปลาเทราท์ และปลาทั้งหมดข้างต้นจัดอยู่ในหมวดหมู่ของปลาที่มีน้ำมัน

- เป็นการดีเสมอที่จะติดตามน้ำหนักของคุณหากคุณเป็นโรคหัวใจ มีเหตุผลว่าการบริโภคปลาที่มีน้ำมันจะทำให้คุณได้รับแคลอรีมากขึ้น แต่ตอนนี้คุณสามารถตรวจสอบปริมาณอาหารของคุณได้แล้ว

- ไม่ว่าคุณจะได้ข้อสรุปว่าควรเลือกปลาชนิดใดในกรณีของคุณโดยเฉพาะ จำไว้ว่าไม่แนะนำให้ทอดหรือปิ้ง ทางที่ดีควรย่าง อบ หรือนึ่งปลา ด้วยวิธีนี้คุณจะได้สารที่มีประโยชน์มากที่สุดจากมันและจะไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณ