2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หลังวันหยุดยาว คนส่วนใหญ่หยิบแหวนขึ้นมาอย่างคาดไม่ถึง - กัดแหวนอีกวงหนึ่ง และในวันทำการแรกของปี เราพบว่ายีนส์สนับสนุนเราอย่างมาก
ชั่วโมงขี้เกียจไม่รู้จบที่โต๊ะในช่วงวันหยุดหรือพักผ่อนอย่างเต็มที่หน้าทีวีย่อมส่งผลต่อตัวเลขของเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แทนที่จะเสียใจกับการปรนเปรอตัวเองในวันหยุดเหล่านี้ ให้ทำตามขั้นตอนเพื่อขนของออก
คุณจะใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือนในการกลับมามีรูปร่างที่ดี สิ่งสำคัญที่สุดในช่วงเวลานี้คือการกินอย่างสมเหตุสมผลและไม่กินมากเกินไป หยุดการบริโภคระเบิดแคลอรี่ที่หวานและเค็มโดยไม่เลือกหน้า
เพื่อให้สามารถมีรูปร่างได้อย่างรวดเร็ว เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นโหมดขนถ่ายของคุณหลังจากวันเซนต์อีวาน วันหยุดหมดแล้ว จะไม่มีโต๊ะอาหารเต็มอีกต่อไป
จากการศึกษาที่ดำเนินการในสหรัฐอเมริกาและสหราชอาณาจักร ผู้คนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นระหว่าง 700 กรัมถึง 3 กิโลกรัมหลังวันหยุดคริสต์มาส วันแรกของการขนถ่ายควรรวมเฉพาะชา น้ำ และถ้าคุณหิว - ผลไม้ คุณสามารถกินได้ในอีกไม่กี่วันข้างหน้า แต่มีกฎสำคัญบางประการ:
- อย่าหักโหมปริมาณอาหารต่อมื้อ;
- ทางที่ดีควรกินบ่อยๆเพื่อไม่ให้อดอาหาร
- เลือกอาหารเบา ๆ ที่จะทำให้คุณอิ่มในเวลาเดียวกันและในเวลาเดียวกันจะไม่ส่งผลต่อเอว
- ดื่มน้ำมาก ๆ และลืมเกี่ยวกับน้ำอัดลม
- เพิ่มผลไม้และผักในเมนูของคุณ - เน้นถั่ว ถั่วและเนื้อสัตว์ - ไก่และปลา
- อย่ากินขนมแป้ง;
- ลดขนาดยาลงหนึ่งในสามของวัน
สิ่งสำคัญที่สุดในการทำให้รูปร่างสมส่วนคือการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงเพื่อทำตาม - หากคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึงสามกิโลกรัม คุณก็กำจัดมันทิ้งได้ง่ายๆ ในหนึ่งเดือน
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องเลือกอาหารที่จะนำสารสำคัญเข้าสู่ร่างกาย - ไม่แนะนำผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและสินค้าบรรจุหีบห่อที่คล้ายคลึงกัน
ขั้นตอนที่ยากที่สุดหลังอาหารมื้อใหญ่ในช่วงวันหยุดคือช่วงสองสามวันแรกของระบอบการขนถ่าย หลังจากนั้นร่างกายก็จะชินกับมันและคุณจะไม่คิดด้วยซ้ำว่าจะซื้อสินค้าหรือไม่
