2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าคนสามารถอยู่ได้นานโดยไม่ต้องกินหรือกินอาหารน้อยมากเพราะไม่ได้ตั้งโปรแกรมให้กินวันละสามครั้ง ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงอ้างว่าอาหาร 5: 2 ที่รู้จักกันดีซึ่งกินแคลอรี่น้อยกว่ามากในสองวันต่อสัปดาห์นั้นมีประโยชน์อย่างยิ่ง
นักวิทยาศาสตร์ยังเชื่อมั่นว่าการหลั่งของร่างกายสามารถปกป้องผู้คนจากโรคต่างๆ เช่น มะเร็งเต้านมได้ มีการอ้างว่าอาหารคงที่นี้ไม่ปกติในมนุษย์ (จากมุมมองของวิวัฒนาการ) และบรรพบุรุษของเรากินอาหารเป็นระยะ
หนึ่งในผู้เขียนการศึกษานี้คือ Dr. Michelle Harvey นักโภชนาการชาวอังกฤษ ตามที่เธอกล่าว อาหารที่มีแคลอรีต่ำเป็นเวลาสองวันติดต่อกันต่อสัปดาห์จะนำไปสู่การลดน้ำหนักมากกว่าความอดอยากอย่างต่อเนื่องและการอดอาหารอย่างต่อเนื่องที่คนส่วนใหญ่ทำ
นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการลดแคลอรีลงอย่างมาก ซึ่งคนเราบริโภคในช่วงเวลาสั้นๆ จะทำให้เกิดประโยชน์มากกว่าการลดแคลอรีในแต่ละวัน สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด การลดแคลอรี่สองวันต่อสัปดาห์ก็จะช่วยลดเลปตินและอินซูลินได้เช่นกัน
นักวิทยาศาสตร์อธิบายว่าฮอร์โมนเหล่านี้เป็นฮอร์โมนที่มีระดับสูงสามารถทำให้เกิดมะเร็งเต้านมได้ นอกจากนี้อาหาร 5: 2 จะช่วยให้คนเผาผลาญสิ่งที่เรียกว่า ไขมันอันตรายที่สะสมในตับและนำไปสู่โรคหัวใจ เบาหวาน และโรคหลอดเลือดสมอง
อาหาร 5: 2 นั้นดีด้วยเหตุผลอื่น - ไม่จำเป็นต้องซื้อผลิตภัณฑ์พิเศษจากร้านค้า อาหารส่วนใหญ่มีอาหารเฉพาะหลายอย่างที่ต้องบริโภคทุกวัน แต่ไม่มีข้อกำหนดดังกล่าวในอาหารนี้
จำเป็นเพียงสองวันติดต่อกันในสัปดาห์เพื่อจำกัดแคลอรี่ที่บริโภคให้ได้มากที่สุด อันที่จริง อาหารนี้กำหนดว่าในสองวันเมื่อคุณไม่ควรกินแคลอรี่มาก คนควรบริโภคระหว่าง 600 ถึง 1,000 แคลอรี่ ผู้เชี่ยวชาญยืนกรานว่าทุกคนสามารถใช้อาหารนี้ได้อย่างง่ายดาย
