2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เจีย (ซึ่ง) เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา นี่เป็นเพราะว่าในอดีตเมล็ดเหล่านี้ถูกใช้เพื่อการตกแต่งเป็นหลักและไม่ได้บริโภค อย่างไรก็ตาม ปรากฏว่าเจียไม่เพียงแต่น่าสนใจ แต่ยังเป็นวิธีลดน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบอีกด้วย ช่วยให้เราชำระร่างกายและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ในขณะเดียวกันก็ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปรับปรุงโทนเสียง
เจียคืออะไรกันแน่? เมล็ดเหล่านี้มีขนาดเล็ก เมล็ดแข็ง และพืชที่ออกผลคล้ายกับปราชญ์มาก เจียส่วนใหญ่ปลูกในอเมริกาใต้และเม็กซิโก อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าเจียเป็นสินค้าหายาก มันมีชื่อเสียงมากจนมีเมล็ดในซุปเปอร์มาร์เก็ตทุกแห่ง
เจียอุดมไปด้วยไฟเบอร์มาก - สำหรับ 100 กรัมจะมีเกือบ 35 กรัม ทำให้เหมาะสำหรับการรับประทานอาหาร เนื่องจากเจียยังมีฟอสฟอรัส สังกะสี แคลเซียมจำนวนมาก จึงช่วยเพิ่มความทนทานของร่างกาย
ข้อได้เปรียบที่สำคัญของเจียคือเนื้อหาของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สำคัญดังกล่าว ทำให้เป็นอาหารที่มีคุณค่าต่อสมอง
เจียสามารถรับประทานเป็นอาหารเดี่ยวได้ แต่สามารถเพิ่มลงในอาหารอื่นๆ ได้ เหมาะสำหรับทำพุดดิ้ง สมูทตี้ และของหวานดิบต่างๆ
หากเป้าหมายของคุณคือลดน้ำหนัก ปริมาณเมล็ดเจียต่อวันควรอยู่ที่ประมาณ 50 กรัม สามารถแบ่งและรับประทานวันละ 5 ครั้ง เติมในสมูทตี้ ซุป หรืออาหารอื่นๆ พวกเขาสามารถดำเนินการได้ในครั้งเดียว
เจียมีประโยชน์อย่างไรก็ไม่ควรใช้มากเกินไป ดังนั้นอย่าไปสุดขั้ว แต่กินอาหารที่สมดุล
แนะนำ:
Chia - สุดยอดอาหารของชาวแอซเท็ก
คำว่าอำนาจของชาวมายันคือ "เจีย" มันถูกเรียกว่าวัฒนธรรมโบราณซึ่งธัญพืชให้พลังงานที่แข็งแกร่ง เจียหรือผู้ที่ถือว่าเป็นอาหารแห่งอนาคต นี่คือชื่อสามัญของปราชญ์สองสายพันธุ์ที่ปลูกเป็นพืชป่า พวกมันเป็นเมล็ดขนาดเล็กและแข็ง ผลของพืชที่คล้ายกับปราชญ์ พวกมันมีขนาดเล็กมาก ในสมัยโบราณ ผู้ส่งสารและเอกอัครราชทูตของชนเผ่ามักพกเมล็ดพืชเหล่านี้ไปด้วยถุงเล็กๆ เพื่อให้มีกำลังใหม่ เจียยังเป็นที่รู้จักกันในนาม "
