2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
โอกาสที่คุณยังไม่ได้อ่าน The Little Prince ของ Exupery นักเขียนและนักปรัชญาชาวฝรั่งเศส แต่คุณอาจยังไม่เคยได้ยินคำพูดของเขาเรื่องน้ำ ซึ่งเราจะใช้เป็นบทนำในหัวข้อปัจจุบัน อ่านว่า น้ำไม่มีรส ไม่มีสี ไม่มีกลิ่น มันเป็นไปไม่ได้ที่จะอธิบาย เราสนุกกับคุณโดยไม่รู้ว่าคุณเป็นตัวแทนอะไร! ไม่สามารถพูดได้ว่าคุณจำเป็นสำหรับชีวิต: คุณคือชีวิต! คุณคือความมั่งคั่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก!
ใช่ นี่คือความจริง แม้แต่ในโลกสมัยใหม่ของเรา ซึ่งทฤษฎีและการค้นพบใหม่ๆ เกี่ยวกับทุกสิ่งปรากฏขึ้นทุกวันอย่างแท้จริง น้ำเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้และเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับเรา ไม่มีข้อโต้แย้งเกี่ยวกับเรื่องนั้น - ยิ่ง ดื่มน้ำทุกวัน สุขภาพดีขึ้นที่คุณจะเพลิดเพลิน แต่นี่คือคำถามเชิงตรรกะที่หลายคนถามตัวเอง เราควรดื่มน้ำวันละกี่แก้ว?
สิ่งที่เราจะเสนอให้คุณที่นี่เป็นเพียงปริมาณน้ำโดยประมาณที่คุณจำเป็นต้องใช้ในหนึ่งวัน เนื่องจากขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ที่คุณได้รับต่อวันและอายุของคุณ ตลอดจนสุขภาพของคุณ ในส่วนหลังนี้ ไม่มีทางรู้ได้เลยว่าคุณไม่ได้กักเก็บน้ำไว้หรือไม่ ซึ่งจะไม่สอดคล้องกับข้อมูลที่คุณจะอ่านด้านล่างเลย
เกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ของคุณ เป็นเรื่องที่ดีที่รู้ว่าผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้คุณดื่มน้ำ 1 มล. ต่อ 1 กิโลแคลอรี ซึ่งหมายความว่าหากคุณได้รับแคลอรีประมาณ 1,800 ต่อวัน (ซึ่งมากหรือน้อยกว่านี้เท่ากับอาหารหลัก 3 มื้อและมื้อกลางสองสามมื้อ) คุณก็ควรดื่มน้ำประมาณ 1.8 ลิตรด้วย อีกครั้ง นี่ไม่ใช่กฎพื้นฐาน แต่เป็นเพียงข้อมูลแนวทางเท่านั้น
เกี่ยวกับ การดื่มน้ำ มันยังสำคัญว่าคุณอายุเท่าไหร่ ยิ่งคุณอายุมากขึ้น ร่างกายก็ยิ่งต้องการสัมผัสน้ำน้อยลงเท่านั้น ตัวอย่างเช่น หากคุณอายุ 16-30 ปี คุณจะต้องการน้ำประมาณ 35-40 มล. โดยคิดจากน้ำหนักตัว 1 กก.
เช่น หากคุณมีน้ำหนักประมาณ 60 กก. และเหมาะสมกับอายุที่กำหนด ก็ควรดื่มน้ำ 2.4 ลิตร ยิ่งอายุมากขึ้น ร่างกายก็ยิ่งต้องการน้ำน้อยลงเท่านั้น และหลังจากอายุ 65 ขึ้นไป จะดื่มน้ำได้ประมาณ 25 มล. ต่อน้ำหนักตัว 1 กก.
