2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
บางทีเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลกก็คือ กาแฟ. ผู้คนนับล้านเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟหอมกรุ่น เครื่องดื่มเติมพลังเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวันของพวกเขา
ในมุมมองทางการแพทย์ กาแฟมีทั้งด้านบวกและด้านลบ แต่คนรักคาเฟอีนควรตระหนักถึงอันตรายของ ปริมาณกาแฟมากเกินไปต่อวัน. มันทำให้ตับทำงานหนักขึ้นเพราะบังคับให้ใช้เอ็นไซม์มากขึ้นในการย่อยสลาย
ทำให้การทำงานของต่อมหมวกไตบกพร่อง รบกวนการนอนหลับและทำให้เขากระสับกระส่าย ขจัดความขาวของฟัน มีน้ำมันหอมระเหยที่รบกวนการทำงานของหลอดเลือด คาเฟอีนเป็นสารเสพติดและใช้พลังงานมากกว่าที่ให้ เครื่องดื่มมีคุณสมบัติขับปัสสาวะและนำไปสู่การคายน้ำ
การลดการบริโภคเป็นความคิดที่ดีสำหรับทุกคน หักโหมกับกาแฟ. นี่คือขั้นตอนที่ประสบความสำเร็จสำหรับสิ่งนี้
เครื่องดื่มอื่นๆ เพื่อทดแทนกาแฟยามเช้า
ที่สุด ทางเลือก คือน้ำผลไม้สีเขียวซึ่งเป็นส่วนผสมของผักและผลไม้ ขึ้นฉ่าย กีวี แอปเปิ้ล หรือผักโขมให้พลังงานและสารอาหารเพื่อเริ่มต้นวันใหม่
ความต้องการพักผ่อนยามบ่าย
บ่อยครั้ง กาแฟ ถูกบริโภคเพื่อให้เราตื่นตัว การจะมีรูปร่างดีตลอดทั้งวัน การพักอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงในตอนบ่ายจะช่วยให้เราร่าเริงและอารมณ์ดีได้ง่ายขึ้น พักผ่อนดีกว่า ปริมาณคาเฟอีนที่สูงขึ้น. ดังนั้นการนอนกลางคืนจึงจะสมบูรณ์
ต้องการน้ำเพิ่ม more
น้ำสามารถช่วยควบคุมปริมาณคาเฟอีนได้ เป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับร่างกาย การให้น้ำที่ดีส่งผลต่อสุขภาพ กิจกรรม และความสามารถในการทำงานของมนุษย์
เปลี่ยนนิสัยการดื่มกาแฟ
หากการดื่มกาแฟกลายเป็นเรื่องปกติที่เริ่มด้วยการตื่นนอนและในช่วงบ่ายมีกาแฟมากกว่าสามแก้วแล้ว จำเป็นที่จะต้องคิดใหม่ว่า เรากินกาแฟ.
เนื่องจากจะเป็นเรื่องที่ท้าทาย คุณควรเริ่มต้นด้วยการจำกัดจำนวนกาแฟเป็นสองแก้วต่อวัน เป็นการดีที่จะลดขนาดยาในตอนเช้า ร่างกายจะได้รับการพักผ่อนและกาแฟจะถูกแทนที่ด้วยชาหรือน้ำผลไม้
การใช้เจตจำนง
ถ้า ติดกาแฟ เป็นความจริงที่ว่าไม่ควรมีการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงตั้งแต่เริ่มต้น สิ่งนี้นำไปสู่สภาวะที่ไม่สบายใจ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหัว อ่อนเพลีย ขาดสติในการปฏิบัติหน้าที่ ให้เริ่มอย่างช้าๆ ทำตามคำแนะนำ และหากมีปัญหาให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
ดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะจะทำให้เรามีความสุขทุกครั้งที่จิบ เราจะใช้ประโยชน์จากผลดีต่อร่างกายด้วย
