2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คุณเคยกินแล้วรู้สึกหิวอีก 20-30 นาทีต่อมาหรือไม่? ค่อนข้างแปลกใช่มั้ย? และไม่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน น่าเสียดายที่มันมักเกิดขึ้นกับคนทำงานเพราะชีวิตประจำวันของพวกเขาดำเนินไปอย่างรวดเร็วและไม่หยุดนิ่ง นี่คือสิ่งที่เป็นไปได้ สาเหตุของความหิวอย่างต่อเนื่อง และโซลูชั่นของพวกเขา:
คุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ ในกรณีนี้ การคายน้ำเลียนแบบความหิว และแทนที่จะกระหายน้ำ ร่างกายส่งสัญญาณว่าขาดอาหาร ดังนั้นเมื่อคุณลุกจากโต๊ะและหลังจากนั้นไม่นาน คุณรู้สึกหิว,ดื่มน้ำสักแก้ว.
คุณเบื่อ บ่อยครั้งเมื่อเราไม่มีอะไรทำและอยู่หน้าทีวี เช่น เราเอานิ้วเล็กๆ ยัดเยียดให้ตัวเอง แม้ว่าเราจะไม่หิวก็ตาม ดังนั้นคุณต้อง คุณแยกแยะความหิว จากความเบื่อหน่ายและหาของกินไม่ได้ แต่หาหนังสือดีๆ สักเล่ม เป็นต้น พยายามผูกมัดกับบางสิ่งบางอย่างเสมอแทนที่จะไปที่ตู้เย็น ตัวเลือกแรกย่อมดีกว่าเสมอ!
คุณขาดไขมันและโปรตีน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้ร่างกายอิ่ม การมุ่งเน้นที่อาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณประหยัดอาหารว่างและของว่างยามบ่ายได้ คุณสามารถลองไก่ ถั่ว ไข่ ธัญพืชไม่ขัดสี โยเกิร์ต - เป็นโปรตีน และเป็นแหล่งของไขมัน - อะโวคาโดหรือถั่ว ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อร่อยและเติมเต็ม
อย่ากินเมื่อคุณต้องการ - งดอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน หรือวางไว้ผิดเวลา จากนั้น มักจะเน้นไปที่อาหารเย็น และนี่เป็นแนวทางที่ผิดอย่างมหันต์ สิ่งสำคัญของโภชนาการที่เหมาะสมคือการกินให้น้อยลง แต่ในช่วงเวลาที่สั้นลง อาหารเช้าควรเป็นมื้อที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด - เพื่อการเริ่มต้นวันใหม่ที่กระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉง อาหารมื้ออื่นๆ ทั้งหมดควรจะเบากว่าเธอ
คุณไม่สามารถให้ร่างกายของคุณมีการนอนหลับที่มีคุณภาพเพียงพอ - การขาดการนอนหลับขัดขวางกระบวนการของฮอร์โมนและ ทำให้เกิดความหิวอย่างต่อเนื่อง ปกติแล้วสำหรับอะไรหวานๆ เพราะร่างกายกำลังมองหาวิธีที่จะได้รับพลังงานที่ต้องการ พยายามนอนหลับอย่างน้อยคืนละ 8 ชั่วโมงเพื่อให้รู้สึกสดชื่นและสดชื่นก่อนวัน
