2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หน้าท้องเป็นหนึ่งในส่วนที่มีปัญหามากที่สุดสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงส่วนใหญ่ แม้แต่คนที่น้ำหนักไม่ขึ้นก็มักจะมีพุงป่อง
เพื่อกำจัดพุงส่วนเกิน ไม่เพียงแต่ต้องเล่นกีฬาเท่านั้น แต่ยังต้องเริ่มกินอย่างเหมาะสมด้วย ในแง่ของโภชนาการ - พยายามเริ่มจำกัดตัวเองจากอาหารที่เป็นอันตราย - อย่ากินผลิตภัณฑ์แป้งหรือลดปริมาณลงอย่างน้อย 20% และทำความคุ้นเคยแล้วค่อยๆลดลงมากขึ้น
รวมผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนทันที (ผักและผลไม้สดและสดใส เช่น มันฝรั่ง แครอท หัวบีต ฟักทอง ข้าวโพด ถั่วลันเตา ลูกแพร์ แอปเปิ้ล)
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารมื้อสุดท้ายของคุณคืออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนเข้านอน
ดื่มน้ำปริมาณมาก (ไม่ใช่ของเหลวอื่นๆ) งดการดื่มแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด
นอกจากนี้ คุณจะต้องปฏิบัติตามอาหารบางอย่าง ให้งดอาหารที่มีไขมันมากเกินไป นอกเหนือไปจากแป้ง ขนมหวาน และอาหารทอด
กินบ่อย (มากถึง 6 ครั้งต่อวัน) เป็นส่วนเล็ก ๆ รายการอาหารควรประกอบด้วย ผัก ผลไม้ ปลา อาหารประเภทเนื้อสัตว์
จำกัดเกลือให้น้อยที่สุด.
นอกจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีเหตุผลแล้ว คุณควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที คุณสามารถเลือกสิ่งที่คุณชอบ - เดิน, วิ่ง, กระโดดเชือก, ว่ายน้ำ, คลาสออกกำลังกาย, เกมกลางแจ้ง
แต่คุณควรรู้ว่าไขมันค่อยๆ ออกจากร่างกายไปทั้งตัวและในช่องท้องในที่สุด เป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักในสถานที่เฉพาะ
