2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
มีอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ดังนั้นจึงมีส่วนทำให้ส่วนโค้งที่น่าดึงดูดยิ่งขึ้นและควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ได้แก่ โยเกิร์ต ผักโขม พริกป่น กาแฟ และน้ำ
การถือศีลอดหรือสิ่งที่เรียกว่า อาหาร "ช็อก" ขโมยพลังงานจากร่างกายของคุณเท่านั้น การขาดสารอาหารนำไปสู่การหยุดชะงักของการทำงานปกติของร่างกาย นั่นคือเหตุผลที่ไม่ควรไว้วางใจวิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ให้เน้นที่อาหารที่ระบุไว้แทนซึ่งจะทำให้ความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณประสบความสำเร็จ
โยเกิร์ต. มีประโยชน์สำหรับแบคทีเรียที่มีอยู่ในทางเดินอาหาร การกินโยเกิร์ตไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร แต่ยังเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายอีกด้วย และโยเกิร์ตที่ทำจากนมพร่องมันเนยมีไขมันต่ำและมีโปรตีนที่มีคุณค่าสูง ทำให้เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่ดีที่สุด
ผักโขม. อย่างที่ทราบกันดีว่าผักใบมีธาตุเหล็ก โพแทสเซียม และแมกนีเซียมเป็นจำนวนมาก นอกจากนี้ ผักโขมยังแสดงให้เห็นว่ามีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ดีมาก ซึ่งไม่เพียงแต่กำจัดอนุมูลอิสระในร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่เสียหายอีกด้วย พืชยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งจำเป็นสำหรับการปรับปรุงการเผาผลาญและสนับสนุนกระบวนการลดน้ำหนัก
พริกแดงร้อน ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เครื่องเทศที่ "ร้อน" ถูกกำหนดให้เป็นผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันมากขึ้น อาหารรสเผ็ดกับพริกแดงเผ็ดพริกหรือซอสร้อนช่วยเพิ่มการเผาผลาญและลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
กาแฟ. เครื่องดื่มนี้ได้รับความนิยมพอๆ กับที่นักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญเกลียดชัง ความจริงก็คือกาแฟช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารหากบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม (ไม่เกินสองถ้วยกาแฟต่อวัน) เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของหัวใจเช่นเดียวกับการเพิ่มความเข้มข้น
น้ำ. การศึกษาล่าสุดโดยกลุ่มนักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมันอ้างว่าหากคุณดื่มน้ำเย็น ระดับการเผาผลาญจะเพิ่มขึ้นถึง 24% ใน 90 นาทีข้างหน้า ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกกระหายน้ำ ให้ดับกระหายด้วยน้ำเย็น
แนะนำ:
ผักโขม
เปอร์เซียถือเป็นบ้านเกิดของผักโขมซึ่งถูกนำเข้าไปยังยุโรปในศตวรรษที่ 15 ตั้งแต่ต้นศตวรรษที่ 19 ผักโขมถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารนานาชาติ การกินและการเตรียมผักโขมเป็นเรื่องง่ายและเรียบง่าย เพราะจะอร่อยทั้งดิบและปรุงสุก สามารถพบได้ทั้งสด แช่แข็ง หรือบรรจุกระป๋อง และรวมเข้ากับอาหารหลายประเภทได้อย่างง่ายดาย เนื่องจากความหลากหลายของมันจึงสามารถเสิร์ฟดิบในแซนวิชและสลัดหรือเป็นซูชิเนื้อปลาหรือผักอื่น ๆ ปลูกผักโขม ผักโขมปลูกในฤดูใบไม้ผลิ แต่ไม่เร็วกว่าปลายเดือนกุมภาพันธ์ ผล
Narin - โยเกิร์ต Acidophilic บัลแกเรียตัวแรก
เมื่อเร็ว ๆ นี้มีรูปแบบใหม่ปรากฏในส่วนผลิตภัณฑ์นมของร้านค้า โยเกิร์ต ด้วยชื่อที่ไพเราะและสวยงาม นรินทร์ѐ . Narinѐ เป็นชื่อหญิงชาวอาร์เมเนียที่ศาสตราจารย์ Levon Erzinkyan ตั้งให้กับโยเกิร์ตที่มีแบคทีเรียที่เป็นกรดซึ่งเขาผลิตและจัดจำหน่ายใน SSSP ในขณะนั้นตั้งแต่ปี 2507 ในปี 1986 ญี่ปุ่นซื้อสายพันธุ์นี้และเริ่มผลิตนมที่เป็นกรด นมเปรี้ยวคืออะไร?
โยเกิร์ต - คุณสมบัติที่มีประโยชน์สำหรับร่างกาย
โยเกิร์ต ตั้งแต่สมัยโบราณมีการใช้เป็นทั้งการปรุงอาหารและดูแลสุขภาพร่างกาย ทุกวันนี้ ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ไว้วางใจวิธีการที่บ้านสำหรับปัญหาสุขภาพทุกประเภท และอื่นๆ โยเกิร์ตอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งเสริมสร้างกระดูก เล็บ และฟัน ช่วยให้กระเพาะอาหารทำงานได้ดี ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวเมื่อมีไขมันสูง เราทุกคนทราบดีว่านมที่ซื้อจากร้านมักไม่มีส่วนผสมและคุณค่าทางโภชนาการเหมือนกันกับที่ปู่ย่าตายายทำเอง ดังนั้น เพื่อใช้ประโยชน์อย่างเต็มที่จากคุณสมบัติเชิงบวกทั้งหมด เป็นการดีที่จะได้ร
โยเกิร์ต กระเทียม และแครอท ต่อสู้กับไวรัส
พวกมันมีอยู่จริง ผลิตภัณฑ์เสริมภูมิคุ้มกัน . สามอย่างคือกระเทียม แครอท และโยเกิร์ต ค้นหาว่าผลประโยชน์ของพวกเขาคืออะไร แครอท พวกเขาอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนอย่างมากซึ่งมีความสามารถในการกระตุ้นการสร้างเซลล์ที่ฆ่าไวรัส - N-cells และ T-lymphocytes พวกเขาทำลายจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายที่ทำให้เกิดการติดเชื้อและโรค เพื่อใช้ประโยชน์จากสารอันทรงคุณค่าในแครอท เราต้องบริโภคดิบๆ การอบชุบด้วยความร้อนจะสูญเสียเนื้อหาเบต้าแคโรทีนเกือบทั้งหมด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เตรียมอาหารที่มีแครอททั้ง
วิธีทำคีนัว ผักโขม และข้าวฟ่าง
Quinoa ถูกเรียกว่าราชินีแห่งซีเรียล ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่มีคุณค่าและมีปริมาณโปรตีนสูง เมล็ด Kyonoa ใช้แทนข้าว คูสคูส หรือบูลเกอร์ได้เป็นอย่างดี ก่อนปรุงอาหารควรเทถั่วลงในกระชอนที่มีรูเล็ก ๆ บางคนแช่ quinoa เป็นเวลา 5 นาทีในน้ำเย็นเพื่อขจัดสิ่งสกปรกเล็กน้อย พวกเขาล้างให้สะอาดหลังจากนั้นเทคโนโลยีการทำอาหารก็เหมือนกับข้าว - เติมน้ำสองถ้วยลงใน quinoa หนึ่งชาม เพิ่มเกลือเสริม - 1 ช้อนชาต่อ 1 ถ้วย โปรดทราบว่าเมื่อปรุงสุก ซีเรียลจะเพิ่มปริมาณขึ้นสี่เท่า การปรุงอาหาร quinoa ใ
