วิธีป้องกันหรือรักษาไข้หวัดด้วยอาหาร

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

เพื่อไม่ให้ใช้เวลาอันมีค่าของคุณต่อสู้กับอาการไอ มีไข้ และน้ำมูกไหล ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้ ซึ่งจะช่วยให้คุณรอดพ้นจากโรคภัยไข้เจ็บได้

กินอาหารรสจัด. ลองใช้พริกแดงหรือเขียวร้อนหรืออาหารรสเผ็ดอื่นๆ อาหารรสเผ็ดมีฤทธิ์ต้านไวรัส

สำหรับเมนู สิ่งสำคัญคือต้องเน้นผักใบเขียว (เช่น ผักโขมและผักกาดหอม) และผลไม้รสเปรี้ยว อาหารเหล่านี้ให้วิตามินและแร่ธาตุแก่ร่างกายของคุณซึ่งช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อ

อาหารบางชนิดมีประโยชน์อย่างมากสำหรับอาการไอ การบริโภคหัวหอมดิบ เช่น ช่วยขับเสมหะและบรรเทาอาการไอ

และแนะนำให้ใช้รากขมิ้นสำหรับอาการไอแห้ง น้ำองุ่นหนึ่งชามผสมกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาก็ช่วยบรรเทาอาการไอได้เช่นกัน กระเทียมเป็นยาที่ได้ผลดีเยี่ยมกับอาการไอรุนแรงและระคายเคือง

เพื่อป้องกันตนเองจากโรคไวรัส จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารทอดและแปรรูป ร่างกายของคุณคือสิ่งที่คุณป้อน

หากคุณบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คุณทำให้มันอ่อนแอต่อโรคได้ ดังนั้นควรเน้นผักและผลไม้สดเพื่อเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกาย

นอกจากนี้อย่าลืมนอนหลับฝันดี การนอนหลับเป็นประจำนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ในขณะที่คุณนอนหลับ สมองของคุณจะพักผ่อนและร่างกายของคุณใช้เวลาในการ "เติมพลัง" และต่อสู้กับการติดเชื้อ

การออกกำลังกายเป็นประจำยังทำให้การป้องกันของร่างกายแข็งแรงอีกด้วย แม้แต่การเดินครึ่งชั่วโมงก็มีผลที่เห็นได้ชัดเจน การเล่นกีฬาเป็นประจำช่วยลดโอกาสการเป็นไข้หวัดได้มากถึง 50%

อโรมาเธอราพียังช่วยป้องกันโรคหวัดได้เป็นอย่างดี การสูดดมกลิ่นหอมโดยการหายใจเข้าไปจะมีประสิทธิภาพอย่างมากในการทำให้สารคัดหลั่งเป็นของเหลวและลดการระคายเคือง การสูดดมน้ำมันหอมระเหยจะกระตุ้นปอดเพื่อกำจัดเมือก