2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ปลาเป็นอาหารและการบริโภคที่มีประโยชน์ที่สุดอย่างหนึ่ง และไม่เพียงแต่แนะนำเท่านั้น แต่ยังจำเป็นด้วย แต่ก็มีผลเสียเช่นกัน
การบริโภคปลา โดยเฉพาะปลาแซลมอนและปลาทูน่า อาจมีผลข้างเคียงบางประการ พวกมันมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ร่างกายต้องการมาก ซึ่งร่างกายไม่ได้สังเคราะห์ขึ้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรับประทานโอเมก้า 3 ผ่านการบริโภคอาหาร
การบริโภคปลา เช่น ปลาทูน่าและปลาแซลมอน มักแนะนำให้รับประทานโอเมก้า-3 อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดนี้มีผลข้างเคียงบางอย่างเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ
ข้อเสียอย่างหนึ่งของการกินปลาเหล่านี้คือการเรอมากเกินไปหลังจากกินเข้าไป เช่นเดียวกับรสที่ค้างอยู่ในคอของปลา ดังนั้นบางคนชอบที่จะพึ่งพาโอเมก้า 3 แคปซูล
อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้คนต้องการได้รับปริมาณที่จำเป็นในลักษณะที่เป็นธรรมชาติมากกว่า โดยการบริโภคปลาที่อร่อย เช่น ปลาแซลมอนและปลาทูน่า
ปัญหาสำคัญของการกินปลา เช่น ปลาทูน่า ปลาทู แซลมอน ปลาซาร์ดีน คือระดับสารปรอทที่เพิ่มขึ้นในมหาสมุทร การนำสิ่งมีชีวิตในทะเลเหล่านี้มีความเสี่ยงที่จะนำโลหะหนักเข้าสู่ร่างกาย ด้วยเหตุนี้ ผู้คนจำนวนมากขึ้นจึงพึ่งพาน้ำมันปลา อย่างไรก็ตามพวกเขายังไม่รับประกันว่าคุณจะไม่นำองค์ประกอบที่เป็นอันตรายเข้าสู่ร่างกาย
มีกรณีร้องเรียนเกี่ยวกับความผิดปกติของกระเพาะอาหารและอาการปวดบริเวณนั้นหลังจากกินปลาดังกล่าว เนื่องจากโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในน้ำมันปลาในปริมาณมากมีผลเป็นยาระบาย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้ลดการบริโภคปลาและน้ำมันปลา
ยังมีผลข้างเคียงที่หายากอีกประการหนึ่ง แต่ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในการบริโภคผลิตภัณฑ์จากปลา แม้ว่าจะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและลดโอกาสในการจับตัวเป็นลิ่ม แต่ในบางกรณีกรดไขมันโอเมก้า 3 จะทำให้เลือดเจือจางเกินความจำเป็น อย่างไรก็ตาม พบได้เฉพาะในปลาเกินขนาดและผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับเลือดออก
