2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารหลายชนิดสามารถช่วยเพิ่มพลังงานในร่างกายได้ แหล่งพลังงานที่รวดเร็วเป็นที่ชื่นชอบของผู้ตื่นเช้า นักกีฬา และผู้คนที่มีงานยุ่งซึ่งต้องการพลังงานมากขึ้นเพื่อใช้เวลาทั้งวันที่ยาวนาน
น่าจะเป็น fast ที่มีชื่อเสียงที่สุด แหล่งพลังงาน คือคาเฟอีน มักพบในกาแฟ ชา และช็อกโกแลต แต่เป็นส่วนประกอบในเครื่องดื่มชูกำลังหลายชนิด คาเฟอีนช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้ผู้คนมีพลังงานเพิ่มขึ้นอย่างมาก ซึ่งกินเวลานานถึงหกชั่วโมง
น้ำตาล - เกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์หลายอย่างและให้พลังงานเพิ่มขึ้นชั่วคราว การเพิ่มพลังงานที่เราได้รับจากขนมและเครื่องดื่มต่างๆ หมดไปอย่างรวดเร็ว ดังนั้นควรเน้นที่น้ำตาลธรรมชาติในผลไม้
ถั่วยังให้พลังงานเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้นการผสมผสานระหว่างกล้วยกับอัลมอนด์จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับความสดชื่นทันที น้ำผึ้งเป็นหนึ่งในสารให้ความหวานจากธรรมชาติที่มีค่าที่สุด โดยมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์อย่างยิ่ง
อาหารที่มีวิตามินซีก็จัดอยู่ในกลุ่มแหล่งพลังงานที่รวดเร็วเช่นกัน น้ำส้มและส้ม บร็อคโคลี่ มะนาว และสตรอเบอร์รี่ มีประโยชน์อย่างมากและเป็นยาชูกำลังอย่างรวดเร็ว
ของเหลวถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้เร็วกว่าอาหาร ซึ่งหมายความว่าหากคุณต้องการชาร์จพลังงานแบบทันที ควรเลือกน้ำผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง
ถั่วและเมล็ดพืชให้ไขมัน โปรตีน และสารสำคัญเช่นโซเดียมแก่หัวใจ ในฐานะที่เป็นอิเล็กโทรไลต์ โพแทสเซียมมีบทบาทสำคัญในระดับพลังงานของร่างกาย การหดตัวของกล้ามเนื้อ และอัตราการเต้นของหัวใจ กินถั่วและบิสกิตทานตะวันระหว่างมื้อหลัก
การเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์ อัลมอนด์ หรือวอลนัทในอาหารเช้าของคุณจะทำให้คุณมีพลังงานและป้องกันความหิวรุนแรงในตอนกลางวัน
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม เช่น โยเกิร์ต เป็นแหล่งพลังงานที่ขาดไม่ได้
ร่างกายไม่สามารถสร้างพลังงานได้หากไม่มีน้ำ ภาวะขาดน้ำทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า ดังนั้นคุณควรดื่มน้ำวันละสองลิตร ไม่ว่าอาหารจะบริโภคอะไร น้ำเป็นแรงผลักดันหลักที่ไม่ควรละเลย
