2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เราคุ้นเคยกับการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเนื้อกาแฟหอมกรุ่น นี่เป็นพิธีกรรมที่ไม่เปลี่ยนแปลงสำหรับประชากรส่วนใหญ่ของโลก ไม่มีอะไรทำให้เรารู้สึกสดชื่นได้เท่ากับการดื่มของเหลวที่มีกลิ่นหอมเย้ายวนในตอนเช้าและผู้ชื่นชอบของมันคือเปอร์เซ็นต์ที่น่าประทับใจของคนทุกวัย
อย่างไรก็ตาม นักประสาทวิทยากล่าวว่าสิ่งนี้ไม่ถูกต้อง กาแฟก็ต้องเมา หลังเก้าโมงเช้า โดยต้องตื่นประมาณแปดโมงเช้า อะไรคือคำอธิบายของผู้เชี่ยวชาญในช่วงเวลาที่จำเป็นนี้จาก เวลาตื่นนอนกับกาแฟ?
ระหว่าง 8 ถึง 9 โมงเช้า ระดับคอร์ติซอลในเลือดสูงเป็นพิเศษ คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนความเครียดที่ปลุกเราให้ตื่น กระตุ้นการทำงานของทั้งร่างกายให้ตื่นตัว คำแนะนำคือให้ดื่มน้ำดำสักแก้วหลังจากตื่นนอนหนึ่งชั่วโมงครึ่ง
ควรทำพิธีกรรมที่น่ารื่นรมย์อย่างต่อเนื่องระหว่าง 9.30 ถึง 11.30 น. เมื่อคอร์ติซอลถึงระดับต่ำสุด จากนั้นร่างกายจะประมวลผลคาเฟอีนได้ง่ายขึ้น รายละเอียดที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือ ถ้าเราฉีดคาเฟอีนเข้าไปในร่างกายในขณะที่คอร์ติซอลยังทำงานอยู่ เป็นไปได้ค่อนข้างมากที่ร่างกายจะพัฒนาความต้านทานต่อคาเฟอีน จะเกิดอะไรขึ้นในทางปฏิบัติ?
กาแฟจะลดการผลิตคอร์ติซอลและลดพลังงานของร่างกาย มันจะใช้งานไม่ได้อีกต่อไปและจะต้องใช้คาเฟอีนมากขึ้นเรื่อยๆ
บางคนตื่นก่อนแปดโมงเช้า ระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นก่อนหน้านี้ สิ่งนี้ควรนำมาพิจารณาในการทำนายเวลาสำหรับกาแฟยามเช้า
แม้ว่า กำลังดื่มกาแฟ ถูกกำหนดให้เป็นพิธีกรรมตอนเช้าที่ไม่อาจเพิกถอนได้ หลายคนยังใช้ในตอนเย็น แทบไม่มีใครที่ไม่รู้ว่าคุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มกระตุ้นอารมณ์แบบนี้ก่อนนอนเพราะจะทำให้หลับยาก นอกจากนี้ ยังรบกวนความสงบของการนอนหลับและยืดเวลาการนอนให้นานขึ้น.
นี่เป็นความจริงทั้งหมด แม้ว่าจะมีรายละเอียดหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่ทราบ กิจกรรมสูงสุดของกาแฟคือประมาณครึ่งชั่วโมงหลังการใช้งาน จุดสูงสุดจะค่อยๆ ลดลง นี้สามารถให้บริการผู้ที่ชื่นชอบแก้วตอนเย็นด้วยของเหลวที่เติมพลัง
