อาหารปลา

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

อาหารปลาเป็นที่นิยมมากเพราะปลาเป็นอาหารที่มีประโยชน์และเป็นอาหารในขณะเดียวกันก็อร่อยมาก ทำให้อาหารปลาเป็นที่ชื่นชอบของหลายคนที่ต้องการลดน้ำหนัก

อีวา ลองโกเรียและอาหารปลาสุดโปรดของวิคตอเรีย เบ็คแฮมนั้นง่ายมากที่จะทำตาม ตอนเช้า กินโยเกิร์ตพร่องมันเนย ไข่ 1 ฟอง และชาเขียว 1 ถ้วยที่ไม่มีน้ำตาล อย่างไรก็ตาม ก่อนหน้านั้น ให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วที่อุณหภูมิห้องในขณะท้องว่าง

ก่อนมื้อเที่ยง กินปลาย่าง - ไม่เกินสองร้อยกรัมแล้วดื่มน้ำหนึ่งแก้ว ปลาเป็นรสชาติของคุณ แต่ไม่มีผิวหนังเพราะถึงแม้จะมีประโยชน์มาก แต่ก็มีไขมัน หลังจากกินปลาย่างชิ้นหนึ่งแล้ว แนะนำให้กินส้มหรือกีวีหนึ่งผล

มื้อเที่ยง ปลาย่างกับผักและเครื่องเทศสีเขียวมีการบริโภค ก่อนรับประทานอาหารกลางวัน ดื่มน้ำแร่สองแก้ว แต่ไม่ใช่น้ำแข็ง กับปลาเป็นการดีที่จะเสิร์ฟผักที่ไม่มีแป้ง - กะหล่ำปลี, ผักขม, พริกแดง, ถั่วเขียว ผักจะกินตุ๋นหรือนึ่งโดยเติมมะนาวเล็กน้อย

คุณยังสามารถกินสลัด เสริมด้วยปลาต้มสองสามชิ้นหรือกุ้งและอาหารทะเลหนึ่งร้อยกรัม อย่าดื่มของเหลวเป็นเวลาสองชั่วโมงหลังอาหารกลางวัน

ตอนห้าโมงเย็น ดื่มน้ำให้มากหรือสามแก้วเท่าที่คุณต้องการ ในตอนเย็น กินสิ่งเดียวกันกับที่คุณกินในมื้อกลางวัน แต่คุณสามารถแบ่งประเภทของปลาและผักได้ หลังอาหารเย็น ดื่ม kefir หรือชาเขียวหนึ่งถ้วย

เมื่อคุณเริ่มควบคุมอาหาร คุณสามารถทำตามได้เป็นเวลาสามถึงสิบวัน ในช่วงสามวันแรกของการควบคุมอาหาร คุณสามารถตัดสินว่าคุณรู้สึกดีแค่ไหนโดยการกินปลาเป็นส่วนใหญ่ ผลิตภัณฑ์นมอนุญาตให้ดื่ม kefir ในตอนเย็นและบริโภคโยเกิร์ตในตอนเช้าเท่านั้น

หากคุณรู้สึกดีหลังจากทานอาหารปลาเป็นเวลา 3 วัน คุณสามารถทานอาหารต่อไปได้อีกสี่หรือเจ็ดวัน ภายในสิบวัน อาหารที่มีปลาจะลดน้ำหนักได้ประมาณหกปอนด์

ไม่อนุญาตให้ดื่มอะไรนอกจากน้ำและชาเขียวปราศจากน้ำตาลในระหว่างรับประทานอาหาร ไม่แนะนำให้ใช้เกลือมากในระหว่างการรับประทานอาหารปลา