2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ใครอยากหุ่นดีหรือลดน้ำหนัก สนใจกินเพื่อสุขภาพ. เป็นวิธีที่ตรงและง่ายที่สุดในการมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ และแน่นอนว่าคุณต้องผสมผสานกับการออกกำลังกายเป็นประจำ
ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถปรับปรุงเส้นผม ผิวหนัง และเล็บของคุณได้อย่างมาก เนื่องจากสภาพของเส้นผมนั้นขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกินโดยตรง โปรตีนเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในร่างกายมนุษย์ที่สามารถหาได้จากอาหาร
นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่า โปรตีน เป็นพื้นฐานของชีวิตบนโลก เซลล์ของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดประกอบด้วยเซลล์เหล่านี้ ซึ่งใช้กับมนุษย์ได้เช่นกัน โปรตีนพบได้ในเนื้อเยื่อและอวัยวะทั้งหมด: กระดูก กล้ามเนื้อ ผิวหนัง ผม และอื่นๆ
โปรตีนมีส่วนร่วมในกระบวนการต่อไปนี้:
- การฟื้นฟูผิว
- การสังเคราะห์เอนไซม์ต่างๆ
- การสร้างฮีโมโกลบิน;
- การขนส่งไขมัน เกลือแร่ วิตามิน ยารักษาโรค
- การดูดซึมของไขมันและอื่น ๆ
อาหารที่มีโปรตีนย่อยง่ายที่สุด
- วัฒนธรรมถั่ว
- ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
- เนื้อไก่งวง
- วอลนัท;
- อาโวคาโด;
- ถั่วเขียว;
- เนื้อแดง;
- โยเกิร์ต;
- นม;
- อัลมอนด์;
- ถั่ว;
- เมล็ดฟักทอง;
- Quinoa;
- ถั่ว;
- บร็อคโคลี;
- ปลา;
- กุ้ง.
โปรตีน เป็นส่วนสำคัญของการรับประทานอาหารที่สมดุล แต่บางครั้งผลิตภัณฑ์ที่มีพวกมันก็อุดมไปด้วยไขมันและแคลอรีมากกว่าที่เราต้องการ โชคดีที่ยังมีแหล่งโปรตีนจากสัตว์และพืชอีกมากมายที่สามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้ ย่อยง่าย.
ทุกวันนี้มีแนวโน้มที่ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่ต้องการเลิกกินเนื้อสัตว์หรืออย่างน้อยก็จำกัดการบริโภคเนื้อสัตว์ แต่ก็ยังเป็นเรื่องสำคัญที่ทุกคนต้องรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ และธาตุอาหารที่จำเป็นทั้งหมด
อย่างไรก็ตาม หากคุณออกกำลังกายหรือมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง ร่างกายของคุณต้องการผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ เนื่องจากเป็นวัสดุก่อสร้างหลักสำหรับกล้ามเนื้อ ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ไม่ใช่สิ่งเดียวเท่านั้น แหล่งโปรตีนคุณภาพสูง.
โปรตีนจากพืชยังสามารถอุดมไปด้วยองค์ประกอบพื้นฐานนี้ และเป็นอาหารเหล่านี้ที่จะช่วยให้คุณอิ่มตัวร่างกายด้วยอาหารที่ย่อยง่าย นั่นคือเหตุผลที่นักโภชนาการแนะนำให้คุณเสริมอาหารหรืออาหารด้วยผักและผลไม้สดมากมาย
ทั้งๆ ที่เป้าหมายของ การบริโภคโปรตีน เราต้องไม่ลืมว่าการผสมผสานระหว่างอาหารจากพืชและสัตว์รวมถึงการปฏิบัติตามบรรทัดฐานแคลอรี่จะช่วยให้คุณไม่เพียงแค่มีสุขภาพที่ดีและรู้สึกดี แต่ยังได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ: ลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก มวล. นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องรวมสิ่งที่เสนอโดยเรา อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่ย่อยง่าย.
