2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ทุกคนที่อยู่ในช่วงไดเอทควรงดอาหารที่มีน้ำตาลและสารให้ความหวานสูง อาหารและอาหารเสริมในอาหารเพื่อสุขภาพควรใกล้เคียงกับรูปลักษณ์ที่เป็นธรรมชาติมากที่สุด
ไม่แนะนำให้ใช้น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ในอาหารใดๆ ไม่มีผลดีต่อการเผาผลาญ แน่นอนว่าปริมาณเล็กน้อยไม่เป็นอันตราย ถึงกระนั้น ก็ยังดีที่รู้ว่ามีทางเลือกอื่นที่ดีกว่า จำไว้ว่าน้ำตาลส่วนเกินนำไปสู่:
- ปัญหาน้ำหนัก;
- สมาธิสั้น, ความวิตกกังวล, ความบกพร่องทางทันตกรรม, ความยากลำบากในการมีสมาธิและพฤติกรรมที่ไม่ลงตัว;
- ให้อาหารเซลล์มะเร็งและยับยั้งการทำงานของภูมิคุ้มกัน
- การเกิดริ้วรอยก่อนวัยและลดความยืดหยุ่นของผิว
- ทำให้การมองเห็นบกพร่อง นำไปสู่โรคเบาหวาน นิ่วในถุงน้ำดี และไส้ติ่ง
- ทิ้งความรู้สึกหดหู่
ในแง่นี้คำถามว่าจะตอบสนองความต้องการขนมโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราได้อย่างไร เป็นไปได้ด้วยผลิตภัณฑ์ทดแทนดังต่อไปนี้:
น้ำผึ้ง. ประกอบด้วยแร่ธาตุมากมาย นอกจากนี้ เชื่อกันว่าน้ำผึ้งมีหน้าที่ในการขจัดอาการแพ้ต่างๆ ผลิตภัณฑ์จากผึ้งมีความหวานมากกว่าน้ำตาลทรายขาว เหมาะที่สุดสำหรับการเทเค้กอุ่น ๆ หรือผสมกับมะนาวเป็นน้ำสลัด อาหารแต่ละจานที่เสิร์ฟพร้อมน้ำผึ้งทำให้อาหารแปลกใหม่และน่าดึงดูดยิ่งขึ้น
แยมมะเดื่อ. มะเดื่อถูกใช้เป็นสารให้ความหวานก่อนที่น้ำตาลจะถูกสกัด พวกเขามีผลเป็นยาระบายเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แยมมะเดื่อใช้กันอย่างแพร่หลายในการปรุงอาหาร นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในสารทดแทนน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ที่ดีที่สุด
วันที่. ประมาณ 60% ของเนื้อหาของผลไม้นี้คือน้ำตาล เปอร์เซ็นต์นี้จะเพิ่มขึ้นเมื่ออินทผลัมแห้ง น้ำตาลอินทผลัมสกัดจากการอบแห้งและบดของผลไม้ เมื่อปรุงอาหาร จำไว้ว่าน้ำตาลนี้ไม่ละลายได้ง่ายในของเหลว เหมาะสำหรับทำเค้กอบ ใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารอินเดีย รสชาติที่น่าพึงพอใจเล็กน้อยยังคงอยู่ในปาก น้ำตาลอินทผาลัมหวานกว่าน้ำตาลทรายขาวและน้ำตาลทรายแดง
ลูกเกด. อร่อยและดีต่อสุขภาพ เหมาะสำหรับใส่เค้กและขนมอบอื่นๆ โดยไม่ต้องเติมน้ำตาลทรายขาว
ชอฟ. นอกจากจะอร่อยแล้ว ลูกพรุน แอปเปิ้ล ฯลฯ ยังเพิ่มสีสันให้กับแยมที่ปรุงสุกแล้ว Ushav เป็นส่วนเสริมที่เหมาะสมกับสลัดบางชนิด
ผลไม้ พวกเขาสามารถเสิร์ฟเป็นของหวานหลังจากผัดในน้ำมันมะกอกเล็กน้อย ใส่วอลนัท อัลมอนด์ และเฮเซลนัทลงไป คุณจะได้เตรียมขนมที่อร่อยและดีต่อสุขภาพไปพร้อมๆ กัน
