อาหารง่ายๆ ด้วยเมล็ดแฟลกซ์และโยเกิร์ตเพื่อการฟอก

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

มีสิ่งล่อใจมากมายบนโต๊ะในช่วงวันหยุดเดือนธันวาคม เกือบทุกปีจะมีโมเมนต์ที่ทุกๆ คำกัดต่อไป บ่งบอกว่าเราหยุดกินแต่ความคิดผ่านพ้นไป อะไรนักหนา นี่มันวันหยุด

และเพียงหนึ่งหรือสองวันหลังวันคริสต์มาส เราก็ตระหนักว่าเรากินมากเกินไปจริงๆ ไม่น่าแปลกใจเลยที่เราอัปโหลดวงแหวนหนึ่งวง ในอีกด้านหนึ่ง ค่อนข้างชัดเจนว่าวิธีที่แน่นอนที่สุดในการป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นคือการจำกัดตัวเรา เป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมความอยากอาหารในรูปแบบของซาร์มาและสเต็กเสมอไป ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงวิธีการและอาหารจึงอยู่ในวาระการประชุมหลังวันหยุด

ทำไมไม่ผ่อนคลายจิตวิญญาณของคุณอย่างน้อยในช่วงเวลานี้ของปี - แล้วคุณจะมีรูปร่างที่ดีขึ้น การรับประทานอาหารที่ดีและการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยจะช่วยเคลียร์สลิงได้

เราขอเสนออาหารง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณชำระร่างกายด้วยโยเกิร์ตและเมล็ดแฟลกซ์ อาหารไม่คลาสสิกจริงๆ - ไม่จำกัดอาหาร คุณเพียงแค่ต้องกินส่วนผสมของนมและเมล็ดแฟลกซ์ทุกเช้า ให้ซื้อแป้งเมล็ดแฟลกซ์กับโยเกิร์ตซึ่งมีไขมันไม่สูง

ในสัปดาห์แรกให้กิน 1 ช้อนโต๊ะ ล. แป้งที่คุณเคยผสมกับนม 100 กรัม ในสัปดาห์หน้า ให้เพิ่มเมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อน และนม - อีก 100 กรัมตามลำดับ - ในสัปดาห์ที่สาม ผสมเมล็ดแฟลกซ์สามช้อนกับนมไม่เกิน 150 กรัม

ส่วนผสมควรเป็นอย่างแรกที่คุณกินในวันนั้น โดยทั่วไปควรแทนที่อาหารเช้า ในกรณีที่แป้งเมล็ดแฟลกซ์ดูไม่น่ารับประทานมากนัก ให้แทนที่ด้วยเมล็ดแฟลกซ์ที่บดละเอียด คุณสามารถหาได้ในร้านค้าออร์แกนิก

ขอแนะนำให้เตรียมส่วนผสมทุกเช้า ในช่วงสามสัปดาห์และหลังจากนั้น ควรดื่มน้ำปริมาณมาก - ประมาณสามลิตรต่อวัน

คุณสามารถทำความสะอาดลำไส้ได้ปีละครั้ง นอกจากการล้างหน้าแล้ว สูตรนี้ยังช่วยเรื่องลำไส้ใหญ่ แผลในกระเพาะอาหาร และโรคกระเพาะอีกด้วย