2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณไม่มีเวลาออกไปเที่ยวในโรงยิม คุณสามารถทำให้หน้าท้องของคุณแบนราบได้ด้วยการรับประทานอาหารพิเศษ สิ่งสำคัญคือต้องกินให้ถูกต้อง
คาร์โบไฮเดรต - คุณควรเข้าใกล้พวกมันอย่างระมัดระวังเพราะเป็นสาเหตุของอาการท้องอืดและไขมันหน้าท้อง ลืมขนมปังขาว
กินแต่ขนมปังโฮลมีลเท่านั้น แต่ไม่เกินสองชิ้นต่อวัน มันจะทำให้ร่างกายของคุณอิ่มและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในฝัน - หน้าท้องแบนราบ
เมื่อคุณกินขนมปังขาวและพาสต้าแป้งขาว ร่างกายจะได้รับประจุไฟฟ้าสั้นๆ แต่แข็งแรง ซึ่งช่วยสร้างและสะสมไขมัน
เรียนรู้ที่จะบริโภคคาร์โบไฮเดรตก่อนอาหารกลางวันเพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้โดยไม่ยึดติดกับส่วนที่เป็นปัญหา
โปรตีนก็มีความสำคัญเช่นกัน รู้สึกว่าอาหารแต่ละมื้อเป็นเหมือนการออกกำลังกายและเป็นอีกก้าวหนึ่งสู่รูปร่างที่เพรียวบาง ร่างกายของคุณต้องการโปรตีนเพื่อกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ
ได้แก่ ถั่ว ไข่ ปลา ซึ่งสามารถให้พลังงานแก่ร่างกายได้โดยไม่มีอันตรายจากการสะสมของไขมัน ไขมันไม่สามารถแยกออกจากเมนูของคุณได้อย่างสมบูรณ์
บริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันอิ่มตัว - คอทเทจชีส, เนื้อรมควัน, ปลา, ถั่วดิบ ลดหรือเลิกดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ช่วยลดระดับฮอร์โมนที่มีหน้าที่ในการสร้างกล้ามเนื้อ
คนที่อยู่ภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่องมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากกว่าคนอื่น พยายามใช้เวลามากขึ้นในอากาศบริสุทธิ์
นอนหลับฝันดี ยิ่งอดนอน ยิ่งตื่นมาหิว การนอนหลับอย่างมีสุขภาพ ก่อนที่คุณจะกินสลัดและโยเกิร์ตกับน้ำผึ้ง เป็นหลักประกันว่าท้องจะแบนราบ
แนะนำ:
อาหารง่ายๆ ด้วยเมล็ดแฟลกซ์และโยเกิร์ตเพื่อการฟอก
มีสิ่งล่อใจมากมายบนโต๊ะในช่วงวันหยุดเดือนธันวาคม เกือบทุกปีจะมีโมเมนต์ที่ทุกๆ คำกัดต่อไป บ่งบอกว่าเราหยุดกินแต่ความคิดผ่านพ้นไป อะไรนักหนา นี่มันวันหยุด และเพียงหนึ่งหรือสองวันหลังวันคริสต์มาส เราก็ตระหนักว่าเรากินมากเกินไปจริงๆ ไม่น่าแปลกใจเลยที่เราอัปโหลดวงแหวนหนึ่งวง ในอีกด้านหนึ่ง ค่อนข้างชัดเจนว่าวิธีที่แน่นอนที่สุดในการป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นคือการจำกัดตัวเรา เป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมความอยากอาหารในรูปแบบของซาร์มาและสเต็กเสมอไป ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงวิธีการและอาหาร
