วิธีลดไขมันในอาหารของคุณ

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

คุณต้องการที่จะผอมลงเหมือนต้นกล้าอย่างที่หลายคนพูดหรือเพียงแค่มีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม วิธีแก้ปัญหาสำหรับทั้งคู่เริ่มต้นด้วยการลดไขมันในอาหารของคุณ

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ ลืมเบคอนทอดและเฟรนช์ฟรายชิ้นเล็กและใหญ่เป็นที่ต้องการ แค่นี้ยังไม่เพียงพอ ดังนั้นเราจึงมีเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการลดไขมัน:

1. เมื่อพูดถึงการทอด ให้เปลี่ยนวิธีการทำอาหารนี้ด้วยการต้มหรืออบ

3. ปรุงอาหารด้วยไขมันน้อย ใช้อุปกรณ์ประกอบอาหารเพื่อสุขภาพที่ออกแบบมาอย่างดีโดยไม่มีไขมันหรือในปริมาณที่จำกัด

2. ใช้ไขมันพืชแทนสัตว์

3. ผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำมีมากมายให้เลือกใช้ เลือกนมหรือชีสไขมันต่ำ

4. ลดปริมาณถั่วและผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ ถั่วมีไขมันสูง

5. ห้ามกินหนังไก่

6. กินผักและผลไม้ให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อที่คุณจะได้มีพื้นที่ว่างในท้องน้อยลงสำหรับอาหารมื้อหนัก นอกจากนี้ ยังช่วยควบคุมและลดคอเลสเตอรอล

7. หลีกเลี่ยงเนื้อแดง เน้นปลาและไก่

8. แทนที่จะใช้ครีมทำอาหาร ให้ใช้นมไขมันต่ำหรือใช้ครีมร่วมกับนมคนให้เข้ากัน

9. หากคุณเป็นแฟนตัวยงของซอสและคุณพบว่ามันยากที่จะลบออกจากเมนูประจำวันของคุณ อย่างน้อยก็ลดซอสลง อย่าใช้มายองเนสจำนวนมากเป็นวัตถุเจือปนอาหาร

10. จำไว้ว่าแคลอรี่ต่ำไม่ได้แปลว่าไขมันต่ำเสมอไป

11. เลือกอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน

12. จำกัดพาสต้าที่หนักและหวาน พวกมันมีไขมันสูง

13. เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้าน ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ ในเมนูของร้านอาหาร คุณจะพบกับสลัดกับน้ำสลัดเบาๆ ไก่ย่างหรือปลา