2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ดร. Lyudmila Emilova เป็นหนึ่งในนักโภชนาการพื้นเมืองที่มีชื่อเสียงที่สุด ซึ่งช่วยผู้คนมาเป็นเวลากว่ายี่สิบปีแล้ว ไม่เพียงแต่ลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยรักษาร่างกายของพวกเขาด้วยความช่วยเหลือจากการรักษาความอดอยาก เธอมีความเห็นว่าด้วยการอดอาหาร เช่นเดียวกับโภชนาการที่เหมาะสม เราสามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและเติมเต็มได้ นี่คือกฎที่เราต้องปฏิบัติตามเพื่อให้สวยงามและเป็นไปได้
- เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า ให้ดื่มน้ำหรือชาสมุนไพรสักแก้ว
- เวลา 10.00 น. รับประทานผลไม้หรือเตรียมผลไม้สด น้ำผลไม้ยิ่งสดยิ่งดี
- รวมผักใบเขียวในผลไม้สดของคุณ
- อย่าลืมใส่สลัดอันโอ่อ่าพร้อมผักสดและผักใบเขียวในมื้อเที่ยงของคุณ
- รับประทานถั่วหรือผลไม้เป็นของว่างยามบ่าย
- ในตอนเย็นอีกครั้งบนโต๊ะของคุณควรมีสลัดผักสดขนาดใหญ่ซึ่งถ้าเป็นไปได้อย่าใส่เกลือ
- เพิ่มเมล็ดพืชให้สลัดของคุณ;
- อาหารเย็นไม่เกิน 19.00 - 20.00 น.
- งดอาหารที่มีฮอร์โมน ยาปฏิชีวนะ และยาฆ่าแมลงทุกชนิด
- รับเนื้อสดจากแหล่งที่เชื่อถือได้เท่านั้น
- เลือกซื้อจากตลาด ไม่ใช่จากเครือข่ายค้าปลีกขนาดใหญ่
- ถ้าเป็นไปได้ หาอาหารจากหมู่บ้าน เพราะมีทั้งพืชและสัตว์อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สะอาด กลางแจ้ง;
- อย่ากินอาหารสัตว์ทุกชนิดพร้อมกัน - ในหนึ่งสัปดาห์กินไข่ในสัปดาห์หน้า - นมในสาม - ชีสสีเหลือง ฯลฯ;
- เลิกแป้งขาวและน้ำตาลทรายขาว
- ห้ามดื่มน้ำอัดลม ประกอบด้วยสารเคมี
- อย่าหักโหมกับเบียร์ ยังเติมได้มากเพราะมีแคลอรีสูง
แนะนำ:
วิธีลดน้ำหนักตาม Dr. Lyudmila Emilova
Dr. Lyudmila Emilova ซึ่งได้รับความนิยมในประเทศของเราในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและมีชื่อเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เรียกว่า อ้วน เป็นผู้เชี่ยวชาญที่โดดเด่นในด้านอายุรศาสตร์ โรคข้อ โรคหัวใจ และการจัดการสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ความจริงก็คือ คลินิกของเธอมีชื่อเสียงจากการที่ดาราดังของเราจำนวนหนึ่งลดน้ำหนักลงอย่างมากโดยไม่ต้องใช้ยาใดๆ ความลับของ Dr.
