อาหารลดน้ำหนัก

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

เป็นที่ทราบกันดีว่ามีการเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างสุขภาพ ความงาม และโภชนาการ เพื่อให้ดูดีและรู้สึกดี คุณต้องแบ่งเบาภาระที่คุณได้รับ

ที่พบบ่อยที่สุด อาหารลดน้ำหนัก เป็นมังสวิรัติ ไม่แนะนำให้กินเจอย่างเข้มงวด แต่อนุญาตให้บริโภคนม ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม และแม้แต่ปลาได้

อาหารมังสวิรัติช่วยชำระล้างร่างกาย แต่ผู้ที่คุ้นเคยกับการกินเนื้อสัตว์และมีความสำคัญต่อพวกเขา ควรใช้มันเป็นอาหารเพื่อการผ่อนคลายเท่านั้น

อาหารจากพืชไม่มีสารพิษและสารพิวรีน มันอุดมไปด้วยเกลือแร่และวิตามิน แต่โปรตีนจากพืชย่อยยากกว่าสัตว์และไม่มีกรดอะมิโนที่สำคัญ

หากต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ให้เปลี่ยนไปใช้

ทานมังสวิรัติประมาณ 1 เดือน แล้วค่อยกลับมาทานเนื้อ

หากคุณตัดสินใจที่จะรับประทานอาหารมังสวิรัติอย่างเคร่งครัด ให้เสริมสร้างร่างกายด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำผึ้ง คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายด้วยอาหารจากไข่-นม ซึ่งรวมถึงอาหารที่มาจากพืช อาหารนี้ไม่รวมเนื้อสัตว์และปลาจากเมนู

ผักดิบ ข้าวโอ๊ต ไข่ลวก ขนมปังโฮลมีล คอตเทจชีส ครีมไขมันต่ำ ชีส น้ำผึ้ง และอาซาอิเบอร์รี่แห้งและมากิเบอร์รี่ ได้รับอนุญาตบนชั้นวางของร้านขายอาหารออร์แกนิก

ชาไม่หวานจากโรสฮิป ลินเดน มิ้นต์ และสมุนไพรอื่นๆ กาแฟไม่หวาน โกโก้ โยเกิร์ตสดและโยเกิร์ต kefir น้ำผักและผลไม้คั้นสด น้ำแร่ได้รับอนุญาต

อนุญาตให้ใช้ซุปผักและนม ผลไม้และผักทุกชนิด - ต้ม อบ ตุ๋น และนึ่ง อนุญาตให้ใช้ผลไม้ทุกประเภท อาหารที่มีคอทเทจชีสและไข่ ผลไม้แช่อิ่ม ครีมผลไม้

ขอแนะนำให้รับประทานผลไม้ส่วนใหญ่แบบดิบๆ มากกว่ารับประทานเป็นผลไม้แช่อิ่ม