2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ด้วยความช่วยเหลือของแอปเปิ้ล กะหล่ำปลีและส้ม คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึงสี่ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์ ด้วยความช่วยเหลือของแอปเปิ้ล คุณสามารถลดแคลอรีในอาหารในมื้อกลางวันและมื้อค่ำ
สำหรับอาหารเช้า ให้ดื่มชาเขียวที่ไม่ใส่น้ำตาลและทำแซนวิชจากขนมปังโฮลมีลที่มีความหนาไม่เกินหนึ่งเซนติเมตร
ทาเนยหรือมาการีนเป็นชั้นบาง ๆ ใส่แอปเปิ้ลสองชิ้นหรือส้มสองชิ้นหรือใบกะหล่ำปลีหนึ่งชิ้น
โรยด้วยชีสสีเหลืองขูด อบจนเป็นสีทอง แล้วทานแซนวิชอุ่นๆ คุณสามารถกินแซนวิชสามชิ้นเป็นอาหารเช้าได้
อาหารเช้ามื้อที่สองคือแอปเปิ้ล ส้มหรือลูกแพร์ สำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถเลือกสลัดผักได้สี่แบบ
คุณสามารถเตรียมสลัดกะหล่ำปลีและแอปเปิ้ลได้เนื่องจากกะหล่ำปลีสับละเอียดและแอปเปิ้ลขูด ปรุงรสสลัดด้วยมายองเนสไขมันต่ำ
อีกทางเลือกหนึ่งคือสลัดกะหล่ำปลีสับละเอียด ส้มสับ กล้วยและแอปเปิ้ล สลัดนี้ไม่มีรสชาติพิเศษ
รุ่นที่สามของสลัดคือหัวบีทสีแดงและกะหล่ำปลีเนื่องจากหัวบีทขูดคุณสามารถเพิ่มแครอทขูดได้
สลัดรุ่นที่สี่ทำจากกะหล่ำปลีสับ ปรุงรสด้วยมายองเนสไขมันต่ำ กระเทียมสับละเอียด และซีอิ๊วเล็กน้อย
สำหรับมื้อเย็น กินไก่ ปลา หรือพาสต้าโฮลมีลกับซอสมะเขือเทศ ระหว่างรับประทานอาหาร ให้ดื่มชาเขียว น้ำเปล่า และกาแฟไม่เกินสองแก้วต่อวัน
