2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คุณรู้หรือไม่ว่าอารมณ์ของเราขึ้นอยู่กับอาหารที่เรากิน? ผลิตภัณฑ์บางอย่างช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ในขณะที่ผลิตภัณฑ์อื่นๆ อาจก่อให้เกิดความเครียดได้หากบริโภคอย่างต่อเนื่อง!
ทำไมผลิตภัณฑ์บางอย่างถึงทำให้เราเครียด? การกินของหวานอาจทำให้ความรู้สึกและอารมณ์เชิงบวกของเราแย่ลงได้ อย่างไร? ความหวานจะนำความสุขและความพึงพอใจมาให้คุณก่อนเพราะจะกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข - เซโรโทนิน
แต่ยิ่งคุณกินหวานมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีน้ำตาลมากเท่านั้น และน้ำหนักคุณก็จะเพิ่มขึ้น สิ่งนี้ช่วยไม่ได้ แต่ทำให้คุณเครียดใช่ไหม
อาหารโปรดของใครหลายๆ คนในฟาสต์ฟู้ดหลากหลายประเภทมีกรดไขมัน ซึ่งเพิ่มความดันโลหิต ซึ่งนำไปสู่การเสื่อมในความภาคภูมิใจในตนเอง ดังนั้นจึงนำไปสู่ความเครียดต่อร่างกาย
ดื่มชาเขียวมากขึ้น แอลกอฮอล์จะขจัดความเครียดได้เพียงช่วงเวลาสั้นๆ หลังจากนั้น แอลกอฮอล์จะกลับมาหาคุณด้วยพลังที่มากขึ้น
กินอย่างไรไม่ให้เครียด?
ก่อนอื่นให้กินอาหารที่มีวิตามิน B6 ซึ่งกระตุ้นการผลิตเซโรโทนิน - ฮอร์โมนแห่งความสุข เหล่านี้คือซีเรียล, เนื้อสัตว์ทุกชนิด, แซลมอน, กุ้ง, อะโวคาโด, มันฝรั่งอบ, แตงโม, สตรอเบอร์รี่, กล้วย
อย่าลืมวิตามินบี 12 ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของการทำงานของระบบประสาท วิตามินนี้มีอยู่ในปลาแซลมอน ปลาเทราท์ ปลาทูน่า ชีส ไข่ คอตเทจชีส และผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ
กรดโฟลิกช่วยสร้างโดปามีนซึ่งเป็นความสุข กรดโฟลิกพบได้ในซีเรียล ถั่วเหลือง ผักโขม หัวบีต ในกะหล่ำปลีหลายชนิด พาสต้า เมล็ดทานตะวัน มะละกอ ผลไม้ ส้ม
ความเครียดช่วยลดปริมาณแมกนีเซียมในร่างกาย และมีหน้าที่ในการผลิตโดปามีน ดังนั้น เพื่อเพิ่มคุณค่าให้ร่างกายด้วยแมกนีเซียม คุณต้องกินผักโขม เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ ถั่วลิสง งา เมล็ดแฟลกซ์ ข้าวสาลี และพืชตระกูลถั่ว
วิตามินซียังช่วยให้คุณรับมือกับผลกระทบของความเครียดได้เช่นเดียวกับการเสริมสร้างร่างกาย กินส้ม สตรอเบอร์รี่ สับปะรด ราสเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ กีวี มะม่วง มะเขือเทศ และอาหารอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีมากขึ้น
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงและอารมณ์ดีอยู่เสมอ
