2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หลายคนมองว่าการต่อสู้กับน้ำหนักเกินนั้นเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนอย่างยิ่ง ซึ่งต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ทักษะที่เหลือเชื่อ และความสามารถ และพวกเขาค่อนข้างถูกต้อง แต่มีเทคนิคง่ายๆ บางอย่างที่คุณสามารถใช้ได้ในชีวิตประจำวัน ขั้นตอนเล็ก ๆ เหล่านี้จะกระตุ้นความปรารถนาของคุณและอำนวยความสะดวกในเส้นทางสู่เป้าหมายสูงสุด - ลดน้ำหนัก.
กินอาหารให้บ่อยขึ้น แต่ให้น้อยลง
กินอาหารเป็นช่วงๆ ให้บ่อยขึ้น เช่น ห้าหรือหกครั้งต่อวัน แต่กินอาหารในปริมาณที่น้อยกว่า สิ่งนี้จะเพิ่มการเผาผลาญซึ่งหมายถึงแคลอรี่ที่เผาผลาญต่อวันมากขึ้นและการลดน้ำหนัก
เตรียมอาหารของคุณเอง
เตรียมของอร่อยและมีประโยชน์ไว้ทานที่บ้านและนำไปทำงานเป็นอาหารกลางวัน ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่ต้องซื้ออาหารขยะและผลิตภัณฑ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ เมื่อคุณหิว
บีบเกรปฟรุตแล้วเติมน้ำลงในแก้วน้ำ
เชื่อกันว่าเกรปฟรุตช่วยเร่งการเผาผลาญ ลดความหิว และช่วยเผาผลาญไขมัน น้ำหนึ่งแก้วผสมกับน้ำเกรพฟรุตคั้นสดจะกลายเป็นเครื่องดื่มที่น่าพึงพอใจและเป็นยาชูกำลัง
เพิ่มเมล็ดแฟลกซ์ลงในเมนูของคุณ
เมล็ดแฟลกซ์มีใยอาหารสูง และทำให้รู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน คุณสามารถเพิ่มลงในสลัด ซีเรียลอาหารเช้า หรือโยเกิร์ตได้ตามชอบ
เตรียมผลไม้สำหรับทำสมูทตี้
ตัดผลไม้ที่คุณชื่นชอบเป็นก้อนเล็ก ๆ แล้วแช่แข็ง สิ่งนี้จะช่วยอำนวยความสะดวกในช่วงเช้าที่วุ่นวายของคุณและให้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์แก่คุณ แค่เติมนม ใส่ก้อนในเครื่องปั่น สมูทตี้ก็พร้อม!
ให้รางวัลตัวเองหลังออกกำลังกายทุกครั้ง
ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายที่บ้าน ไปวิ่งหรือไปยิม คุณจะได้รับรางวัลสำหรับความพยายามของคุณ ใส่เลฟในกล่องหรือขวดที่เหมาะสมหลังการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ดังนั้นเมื่อชามเต็มแล้ว ออกไปซื้อชุดใหม่ด้วยเงินที่หามาได้หรือทำอะไรที่จะทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจในตัวเองและความพยายามของคุณ
ท้าทายตัวเองด้วยขวดสร้างแรงบันดาลใจ
บนกระดาษแผ่นเล็กๆ ให้เขียนแนวคิดสำหรับการออกกำลังกายสั้นๆ ที่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที ใส่ไว้ในขวดโหลที่คุณเก็บไว้ในห้องนอนในที่ที่มองเห็นได้ ในตอนเช้า เมื่อคุณตื่นนอน ให้ดึงกระดาษแผ่นหนึ่งออกมาและทำแบบฝึกหัด หากคุณได้รับแรงบันดาลใจ ให้ดาวน์โหลดอีกอันและทำแบบฝึกหัดนี้ แล้วคุณจะได้สร้างการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ที่ยอดเยี่ยมอย่างคาดไม่ถึง!
