กินตอนเที่ยงคืนไม่เป็นอันตราย

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ทุกวันนี้คนส่วนใหญ่เข้านอนหลังเที่ยงคืน นั่นเป็นเหตุผลที่คำแนะนำยอดนิยมของนักโภชนาการ อย่ากินหลังจาก 18 ชั่วโมง! ล้าสมัยไปนานแล้ว

หากคุณไม่ได้ลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับไปตลอดวัน คุณสามารถจ่ายค่าอาหารเย็นได้ง่ายๆ สองชั่วโมงก่อนเข้านอน

อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์บางชนิดไม่เหมาะสำหรับการบริโภคก่อนเข้านอน กล้วยและองุ่นอุดมไปด้วยฟรุกโตสและเซลลูโลสซึ่งไม่ได้ช่วยย่อยอาหารในตอนเย็น แอปเปิ้ลเพราะกรดที่มีอยู่ในกระเพาะอาหารระคายเคือง

เป็นการดีกว่าที่จะปรนนิบัติระบบย่อยอาหารของคุณด้วยซุปร้อน ๆ หรือไก่ต้มโรยหน้าด้วยผักตุ๋น

พาสต้าโฮลมีลจะไม่ทำร้ายคุณเช่นกัน อันที่จริงมันไม่ได้ข้นจากปาเก็ตตี้และพาสต้า แต่จากซอสมันเยิ้มที่พวกเขาเทลงไป

แซนวิชคลาสสิกทดแทนที่ยอดเยี่ยมคือสลัดผักสดกับชีสปรุงรสด้วยน้ำมะนาว การเสิร์ฟผลเบอร์รี่ก็มีประโยชน์เช่นกันโดยเฉพาะราสเบอร์รี่ พวกเขามีน้ำผึ้งและมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีชีวิตที่เต็มไปด้วยความตึงเครียดทางประสาท

การทานบลูเบอร์รี่ครึ่งถ้วยทุกคืนเป็นเวลาสองถึงสามเดือนจะช่วยป้องกันคุณจากโรคเบาหวาน โรคเส้นโลหิตตีบในสมอง และความเหนื่อยล้าในระหว่างวัน

และหลังอาหารเย็นคุณสามารถดื่มนมอุ่นหนึ่งแก้วกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาเพื่อให้หลับเร็วขึ้น