2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เดอะ เมโย คลินิก ไดเอท มีเป้าหมายในการลดน้ำหนักโดยเน้นประเด็นสำคัญบางประการ ขั้นตอนแรกคือการเปลี่ยนนิสัยบางอย่างกับคนอื่น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารหรือวิถีชีวิต
อาหารนี้ไม่ได้ใส่ใจกับจำนวนแคลอรีที่บริโภคและอนุญาตให้รับประทานอาหารได้ทุกเมื่อโดยเน้นที่ผักและผลไม้
ช่วงเวลานี้กินเวลาสองสัปดาห์หลังจากนั้นในระยะที่สองดูแลเพื่อรักษาน้ำหนักที่หายไป สิ่งสำคัญคือจำนวนแคลอรีของอาหารที่บริโภคและอาหารตามลำดับที่ควรเป็นส่วนหนึ่งของเมนูในชีวิตประจำวัน เพื่อให้บรรลุการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนและรับประกัน
ตามการศึกษาสำหรับ เมโยคลินิกไดเอท ในช่วงสองสัปดาห์นี้สามารถลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 5 ปอนด์ อาหารที่สามารถรับประทานได้ในช่วงนี้ได้แก่ ผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี พวกเขาให้พลังงาน แต่มีแคลอรีต่ำ
แผนของ Imsengco Clinic ช่วยให้คุณรับประทานอาหารได้เพียงพอในปริมาณที่ไม่ จำกัด ในรูปแบบของผักและผลไม้เมล็ดพืชทั้งเมล็ดโปรตีนจากเนื้อไม่ติดมันและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
แนะนำให้ใช้สัตว์ปีก ปลา ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ นอกจากนี้การบริโภคไขมันไม่อิ่มตัวที่มาจากถั่วและมะกอก
ขั้นตอนที่สามคือเมื่อภารกิจในการต่อสู้กับโรคอ้วนสำเร็จลุล่วงและเป็นไปได้ที่จะปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพทุกวัน
นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงของอาหารแล้ว การควบคุมอาหารยังต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันเพื่อให้ได้รูปร่างที่สมบูรณ์แบบ ควรหลีกเลี่ยงอาหารหน้าทีวี งดอาหารนอกบ้าน เพราะมักไม่ดีต่อสุขภาพ
และแน่นอน สิ่งสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุดคือแรงจูงใจของบุคคล เรียนรู้ที่จะอดทนและไม่คาดหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็ว เพราะถ้าไม่มีความพยายาม คุณจะไม่ลดน้ำหนัก
