โยคีไดเอท

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ความเครียดเป็นสิ่งที่มาพร้อมกับชีวิตของเราอย่างสม่ำเสมอ เพื่อจัดการกับมัน เราพบเคล็ดลับมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่มีประโยชน์และไม่มีประโยชน์ เราลองควบคุมอาหารหลังรับประทานอาหารแต่ไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ

การแก้ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อเราตระหนักว่าโลกภายนอกไม่สามารถให้ความสงบสุขและความพึงพอใจที่เราปรารถนาได้มากนัก และเราหันไปหาในที่ที่เราไม่เคยแสวงหามาก่อน - เพื่อตัวเราเอง

วิธีนี้ทำได้ดีที่สุดผ่านการฝึกโยคะ สาเหตุของการเริ่มต้นดังกล่าวอาจเป็นความเจ็บป่วยทางร่างกายหรือปัญหาทางอารมณ์ อย่างไรก็ตาม โดยพื้นฐานแล้ว รากเหง้าก็เหมือนกัน - ความปรารถนาที่จะทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น โยคะให้คำแนะนำทุกปัญหา

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณสามารถใช้อาหารโยคะที่เสนอได้ รับประกัน 3-4 กก. ต่อสัปดาห์ หลักการพื้นฐานประการหนึ่งของการสอนคือเพื่อให้ร่างกายของเราแข็งแรงและมีความสำคัญ ปัจจัยที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งคืออาหารที่เรากิน

การอุดตันของร่างกายด้วยสารพิษ การบริโภคอาหารที่ทำให้ย่อยยาก เช่นเดียวกับการใช้แอลกอฮอล์มากเกินไปเป็นอุปสรรคต่อระบบย่อยอาหาร แต่ยังรวมถึงงานด้านจิตวิญญาณในตัวเองและความพยายามในการปรับปรุงใดๆ

แม้ว่าคุณจะไม่ได้สนใจแนวคิดนี้มากนัก แต่ควรจำไว้ว่าสำหรับผู้ฝึกโยคะ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องรับประทานอาหารที่เหมาะสมในทางใดทางหนึ่ง เพราะอาหารเป็นแหล่งพลังงานและอาจทำให้คุณป่วยได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเนื้อหาของมัน หรือรักษา..

อาหารโยคะขึ้นอยู่กับคาร์โบไฮเดรต รับประกันการสูญเสีย 3-4 กก. ต่อสัปดาห์

วันแรก

อาหารเช้า กลางวัน และเย็น - โยเกิร์ตหนึ่งแก้ว หากจำเป็น ให้เติมถั่วดิบหนึ่งกำมือ

วันที่สอง

อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตกับนมและน้ำผึ้ง

อาหารกลางวัน - ข้าวหรือซุปมันฝรั่ง มันฝรั่งต้ม 2 อัน ชีสหรือชีสสีเหลือง

อาหารเย็น: 1 โยเกิร์ต

วันที่สาม

อาหารเช้า - แอปเปิ้ล 3 ลูกและนมหนึ่งแก้ว

10.00 น. - สลัด;

อาหารกลางวัน - แอปเปิ้ล 2 ลูกและสลัด;

อาหารเย็น - ขนมปังข้าวไรย์ 1 ชิ้น ชีสหรือชีสสีเหลือง 1 ช้อนชา นมสดหรือชา

วันที่สี่

อาหารเช้า - แอปเปิ้ล 3 ลูกหรือน้ำผลไม้ 1 ลิตร

อาหารกลางวัน - สลัดกับมะนาวและน้ำมันมะกอก ข้าวสาลีต้มกับน้ำผึ้งและถั่วบด

อาหารเย็น - ผลไม้ ข้าวสาลีต้มและนม

วันที่ห้า

อาหารเช้า - นมพร้อมข้าว

อาหารกลางวัน - กับข้าวในเตาอบที่ไม่มีเนื้อสัตว์, ผักตุ๋น;

อาหารเย็น - นมกับข้าวไม่มีน้ำผึ้งและน้ำตาล

วันที่หก

อาหารเช้า - ข้าวสาลีต้มกับน้ำผึ้ง, นมหรือชา 1 ถ้วย, ชีส;

อาหารกลางวัน - ชีสสีเหลือง, ชีส, สลัด, 1 ช้อนโต๊ะ ล. ขนมปังข้าวไรย์กับเนย

อาหารเย็น - โยเกิร์ต 1 มันฝรั่ง 1 ช้อนโต๊ะ ล. ชิ้นปิ้งกับเนย

วันที่เจ็ด

อาหารเช้า - ขนมปังปิ้งกับชีส;

อาหารกลางวัน - ปลาหรือไก่

อาหารเย็น - สลัด ปลาหรือไก่