ด้วยอาหารอุ่นๆ เหล่านี้ คุณจะไม่หนาวในฤดูหนาวนี้

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

แต่ละฤดูกาลมีเสน่ห์ของตัวเอง แต่ในวันที่อากาศหนาวเย็นหลายคนรู้สึกไม่สบายและป่วยง่าย เป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายที่จะรู้ว่าอาหารชนิดใดสามารถช่วยให้คุณเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและทำให้คุณอบอุ่นได้

ในบรรทัดต่อไปนี้เรานำเสนอคุณ อุ่นอาหาร โดยที่เจ้านี้จะไม่หนาวเหน็บ ฤดูหนาว.

อาหารรสจัด

อาหารรสเผ็ดทำให้ร่างกายอบอุ่นและช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น ตัวอย่างเช่น พริกรักษาภูมิคุ้มกันให้คงที่และมีวิตามินซีสูง แคโรทีน วิตามินบีรวม โพแทสเซียมและธาตุเหล็ก และตัวเลือกอื่นๆ สำหรับการปรุงรสอาหารรสเผ็ด ได้แก่ วาซาบิและซอสมะรุม

ซุปไก่

เพื่อระงับอาการหวัด รวมไว้ในอาหาร อุ่นอาหาร ซึ่งช่วยอำนวยความสะดวกในการหลั่ง ก่อนอื่นคุณสามารถเลือกซุปมะเขือเทศหรือซุปไก่กับบะหมี่ได้ ซุปผักยังช่วยให้ความชุ่มชื้นและหลั่งสารคัดหลั่ง ลดการอักเสบในลำคอ

ส้ม

เป็นความจริงที่วิตามินซีไม่สามารถรักษาโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้ แต่ช่วยลดความรุนแรงของอาการและแม้กระทั่งระยะเวลาของอาการเหล่านั้น ผลไม้ที่มีราคาไม่แพงและเป็นที่รู้จักมากที่สุดที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ ส้ม มะนาว ส้มโอและส้มโอ พวกเขามีฟลาโวนอยด์ที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันมีเสถียรภาพ นอกจากนี้ ยังชาร์จด้วยพลังงานและช่วยให้คุณปลอดภัยจากอารมณ์เซื่องซึมในวันที่อากาศหนาวเย็น แต่คุณควรสังเกตว่ามีผลไม้รสเปรี้ยวที่ระคายเคืองและทำให้ปวดท้องได้

ชา

ของเหลวร้อนหรือร้อนเล็กน้อยบรรเทาอาการเจ็บคอ ชาจีน ญี่ปุ่น หรืออเมริกัน ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้ออันเนื่องมาจากสารประกอบธรรมชาติที่มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย

นอกจากนี้ ในช่วงฤดูหนาว หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง เนื่องจากจะทำให้เกิดอาการอักเสบและส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังรวมถึงอาหารที่มีไขมัน เช่น เบอร์เกอร์และของทอด ซึ่งย่อยได้ยากกว่าโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต