2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คุณไปยิมด้วยความถี่เดียวกันเป็นเวลาหลายเดือน กินข้าวโอ๊ตกับอบเชยเป็นอาหารเช้า ทานสลัดผักโขมสำหรับมื้อกลางวัน และไก่ปลอดไขมันสำหรับมื้อเย็น แต่ก็ยังไม่ชัดเจนว่าทำไมเกล็ดยังคงเพิ่มขึ้นทีละเล็กทีละน้อย
การเพิ่มน้ำหนักขึ้นเล็กน้อยโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนค่อนข้างน่าหงุดหงิด แต่ก็อาจเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างในร่างกายของคุณ - การละเมิดฮอร์โมนบางชนิดหรือภาวะสุขภาพที่ซ่อนอยู่ซึ่งทำให้การเผาผลาญช้าลง
จะทำอย่างไร?
ไม่ว่าเครื่องชั่งจะมีน้ำหนักมากกว่าห้ากิโลกรัมหรือ 20 กิโลกรัม Melina Jampolis แพทย์และนักโภชนาการจากลอสแองเจลิส แนะนำให้กำจัดผู้กระทำผิดที่ชัดเจนที่สุดก่อน นั่นคือแคลอรี่ส่วนเกิน เพราะตามจริงแล้ว ในกรณีส่วนใหญ่ที่น้ำหนักขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ ทั้งหมดมาจากแคลอรี่
หลายคนมี ความจำเสื่อมแคลอรี่- กินแคลอรี่มากกว่าที่พวกเขาคิด นอกจากนี้พวกเขาออกกำลังกายน้อยลง นั่นคือเหตุผลที่นักโภชนาการแนะนำว่าก่อนไปพบแพทย์ สักระยะหนึ่ง / 1-2 สัปดาห์ / เก็บไดอารี่ของทุกสิ่งที่คุณกินตลอดจนการออกกำลังกายที่คุณทำตลอดจนนิสัยการออกกำลังกายของคุณ ดังนั้นเมื่อคุณไปพบแพทย์ด้วยความกลัวว่าน้ำหนักจะขึ้น คุณสามารถแสดงให้เขาเห็นว่าคุณกินอย่างไรและออกกำลังกายอย่างไร
เมื่อปัญหาเรื่องแคลอรีหมดไป แพทย์ของคุณอาจมองหาสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักในปัญหาสุขภาพบางอย่าง ดูอาการที่เขาอาจมองหาในแกลเลอรีของเรา
