2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หลังจากฤดูหนาวอันหนาวเหน็บ เราถูกโจมตีจากอาการง่วงนอนและความอ่อนแอทั่วไป ซึ่งเรียกว่าความเหนื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิ ผิวของเราซีดและรูปลักษณ์ของเราถูกทรมานเล็กน้อย เพื่อให้ดูดี เราจำเป็นต้องมีวิตามิน A, B6, C และไบโอฟลาโวนอยด์
ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้ทนต่อการออกแรงทางกายภาพได้ง่ายขึ้น วิตามินดีก็มีความจำเป็นเช่นกัน แต่มันผลิตขึ้นในร่างกายของเราด้วยแสงแดดเท่านั้น
หากคุณตัดสินใจที่จะรับประทานอาหารในช่วงฤดูใบไม้ผลิ จำไว้ว่าหากคุณจำกัดโปรตีนและไขมัน คุณต้องมีวิตามินเชิงซ้อนที่มี B6, B12 และธาตุเหล็ก
วิตามินอีเป็นสิ่งจำเป็นในการกระตุ้นความต้องการทางเพศในผู้หญิงซึ่งยังจำนนต่อความอ่อนล้าของฤดูใบไม้ผลิโดยทั่วไปในฤดูใบไม้ผลิ พบได้ในน้ำมัน น้ำมันมะกอก ถั่วงอก และพืชตระกูลถั่ว
คุณยังต้องการวิตามินเคซึ่งพบมากในฟักทอง ผักโขม ถั่วลันเตา ตับวัว ไข่แดง สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุดคือกรดโฟลิก
มันถูกพบในปริมาณมากในผักชีฝรั่งดังนั้นเพิ่มในสลัดเช่นเดียวกับกะหล่ำปลีและกะหล่ำ สารต้านอนุมูลอิสระ - วิตามิน A, C และ E ปกป้องร่างกายจากผลกระทบที่เป็นอันตรายของสิ่งแวดล้อม
พวกเขายังชะลอกระบวนการชรา พบในแครอท ส้ม และผลไม้รสเปรี้ยว การรวมกันของสังกะสีและวิตามินเอช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย
แทนที่จะดื่มถั่วและมันฝรั่ง ให้ดื่มเบียร์กับอาหารทะเล กุ้ง หอยแมลงภู่ และปลาหมึกมีสังกะสีอยู่มาก วิตามินเอพบได้ในตับปลา ตับวัว และเนยวัว
หากดวงตาของคุณเจ็บตลอดเวลาและรู้สึกเหนื่อยง่ายขณะนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ แสดงว่าคุณขาดวิตามินดี โดยมักพบในปลาแมคเคอเรล โดยเฉพาะในตับ เช่นเดียวกับในไข่แดง น้ำมัน และน้ำมันมะกอก
