2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
มีเวลาในชีวิตมาเมื่อคนตัดสินใจว่าถึงเวลาที่จะ ปรับปรุงนิสัยการกินของคุณ. แต่คุณจะเริ่มต้นที่ไหน มันจะง่ายกว่ามากสำหรับคุณหากคุณกำหนดอย่างแน่ชัดว่าคุณกำลังมุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงใด โดยทำสำเร็จทีละอย่าง
อาจใช้เวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ก็ไม่สำคัญ หลังจากทำการเปลี่ยนแปลงหนึ่งรายการแล้ว ให้ไปยังส่วนถัดไป ให้เวลาตัวเองเพราะผลลัพธ์ที่ดีสำคัญกว่า
นี่คือ 3 ขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณจะทำได้ เปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ โดยไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ:
1. เลือกผลิตภัณฑ์ที่คุณกิน - บางครั้งคุณอาจพลาดอาหารเช้าด้วยเหตุผลบางอย่าง และระหว่างทางไปทำงาน คุณทานโดนัทหรืออาหารจานด่วนอื่นๆ มากพอที่จะหาอะไรกินเมื่อคุณมาถึง มาถึงการเปลี่ยนแปลงครั้งแรก
ตื่นเช้าหน่อยแต่ให้อาหารเช้ากับร่างกาย คุณสามารถเดิมพันโยเกิร์ตผลไม้หรือซีเรียลอาหารเช้าได้ แน่นอน หากจำเป็น คุณสามารถเก็บสัมภาระและรับประทานอาหารเช้าในที่ทำงานได้ สิ่งสำคัญคือการเป็นสิ่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ยังมีสุขภาพดี
2. เลือกผลิตภัณฑ์ที่คุณซื้อจากซุปเปอร์มาร์เก็ต - คุณมักจะไปที่ร้านเพื่อซื้อผลิตภัณฑ์หนึ่งชิ้นและกลับบ้านพร้อมกระเป๋าหลายใบ ซุปเปอร์มาร์เก็ตมีนโยบายการตลาดที่ดี… อย่างไรก็ตาม การเลือกอาหารของคุณไม่ควรขึ้นอยู่กับมัน
คราวหน้าที่คุณซื้อของ ซื้อผักสดและผลิตภัณฑ์อื่นๆ เพื่อทดแทนอาหารกึ่งสำเร็จรูปอย่างน้อยหนึ่งมื้อที่คุณรีบร้อนเพราะคุณไม่สนใจ มี "สารทดแทน" เพื่อสุขภาพที่คุณสามารถเตรียมได้อย่างรวดเร็ว - สลัดสดหั่นบาง ๆ ไก่ย่างหรือกุ้งปรุงสุกซึ่งเป็นโปรตีนที่ดี
3. เปลี่ยนรูปแบบการทำอาหารของคุณ - นี่คือขั้นตอนสุดท้าย หากคุณคุ้นเคยกับการทำอาหารที่มีไขมัน การทอด หรือการทำขนมปัง อาจถึงเวลาต้องเปลี่ยน
เปลี่ยนประเภทของการรักษาความร้อน ดื่มด่ำกับโลกแห่งการอบ ตุ๋น และปรุงสุก ตราบใดที่คุณปล่อยให้จินตนาการของคุณโลดแล่น คุณสามารถสร้างผลงานชิ้นเอกด้านการทำอาหารที่แท้จริงซึ่งจะมีสุขภาพดีขึ้นและมีความสมดุลมากขึ้น
นี่เป็นการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ซึ่งจะกลายเป็นขุมทรัพย์ที่แท้จริงเมื่อเวลาผ่านไป พวกเขาจะเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง วิสัยทัศน์ของคุณเกี่ยวกับอาหาร จะทำให้ร่างกายมีความสมดุลและจะช่วยคุณแก้ปัญหาสุขภาพมากมายที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน อาการไม่สบายทางเดินอาหาร ฯลฯ อาหารที่ดีมีความสำคัญอย่างยิ่ง - เลือกของคุณเอง!
