2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ปัจจัยหลักในการควบคุมอาหารคือขนาดและคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ กล่าวคือ ความสามารถในการสนองความหิว หากคุณเบื่อกับผัก ปลา และเนื้อสัตว์ นี่คือวิธีที่จะทำให้เมนูของคุณหลากหลาย
1. ซุปที่ไม่เหนียวเหนอะหนะเป็นส่วนที่ยอดเยี่ยมของอาหารหลัก แต่ก็สามารถใช้ได้เมื่อคุณต้องการกิน
ให้ความสนใจกับไก่ น้ำซุปผัก และซุปมะเขือเทศ หลังมีประโยชน์อย่างยิ่งเพราะช่วยเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ มะเขือเทศยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยคงความอ่อนเยาว์ของเซลล์และป้องกันมะเร็ง
2. ชีสสีเหลืองขาดหายไปจากอาหารส่วนใหญ่เพราะมีไขมันจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม ไม่ควรลืมว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี หากต้องการใช้โดยไม่ทำร้ายรูปร่าง สามารถใช้ร่วมกับแอปเปิ้ล เพื่อให้ร่างกายได้รับทุกสิ่งที่ต้องการ
3. เนื้อวัวมีโปรตีนและแร่ธาตุมากมาย รวมทั้งธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังไม่เยิ้ม กฎหลักคือการไม่รวมพาสต้าหรือมันฝรั่ง แต่รวมกับผักอื่น ๆ
4. ทับทิมสามารถกำหนดเป็นผลไม้หมายเลข 1 ในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายและยังมีรสชาติที่น่าพึงพอใจ ทับทิมยังสามารถใช้ในรูปแบบของน้ำผลไม้
5. วอลนัทและเมล็ดพืชชนิดต่างๆ สนองความหิว พวกมันอุดมไปด้วยโปรตีนไม่เพียงแต่ในไขมันด้วย ดังนั้นควรใช้ประมาณ 1/3 ถ้วย 4 ครั้งต่อสัปดาห์หรือในปริมาณที่น้อยกว่า แต่ให้บ่อยกว่า ทั้งเฮเซลนัทและเมล็ดฟักทองและทานตะวันมีความเหมาะสม
6. อนุญาตให้ใช้ช็อกโกแลตธรรมชาติได้ ประกอบด้วยแมงกานีสและฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่เด่นชัด ช็อคโกแลตธรรมชาติมีผลดีต่อสมอง แต่ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อรูปร่าง
