2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
วันหยุดอยู่ใกล้แค่เอื้อมแล้ว และนอกเหนือจากช่วงเวลาที่สนุกสนานและน่ารื่นรมย์กับคนที่คุณรักแล้ว ยังหมายถึงการยืนที่โต๊ะบ่อยๆ ซึ่งแน่นอนว่าจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แทนที่จะดูของอร่อยๆ ทั้งหมดและพยายามทำให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กิน ให้ลองกินภายในแปดชั่วโมงของวันแทน
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสิ่งนี้จะทำให้คุณประสบความสำเร็จที่จำเป็นและไม่เพียง แต่คุณจะไม่อัปโหลด แต่คุณยังจะลบวงแหวนที่ไม่จำเป็นสองสามรายการที่รบกวนคุณมาเป็นเวลานาน จากการวิจัยพบว่า การจำกัดระยะเวลาที่คุณกินจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ได้เช่นกัน
นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่า ไม่สำคัญว่าคุณจะกินอาหารหวานหรือไขมันในช่วงเวลาเหล่านี้ เมื่อคุณสร้างอาหาร ร่างกายจะเริ่มคาดการณ์ว่าจะบริโภคสารอาหารเมื่อใด
นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าสิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของทุกคนพร้อมสำหรับการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น เพื่อทำการศึกษาใช้หนูซึ่งแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม
กลุ่มหนึ่งได้รับอาหารที่มีไขมันสูงตลอดทั้งวัน และอีกกลุ่มได้รับเพียงแปดชั่วโมงต่อวัน (ระหว่าง 9 ถึง 17 ชั่วโมง) ผลการวิจัยพบว่าหนูที่ได้รับอาหารไม่เพียงแต่อ่อนแอกว่าหนูตัวอื่นๆ แต่ยังมีสุขภาพดีอีกด้วย
นักวิทยาศาสตร์อธิบายว่าการปฏิบัติตามระบบการปกครองบางอย่างเป็นสิ่งสำคัญ เพราะด้วยวิธีนี้ ระบบต่างๆ ในร่างกายจะประสานกันและเตรียมพร้อมสำหรับการรับประทานอาหาร นอกจากนี้ หากคุณรับประทานอาหารในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง ระบบเผาผลาญของคุณจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด การศึกษานี้ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์จากสถาบัน Salk ในแคลิฟอร์เนีย และข้อมูลของมันถูกตีพิมพ์ในวารสาร Cell Metabolism
ในช่วงวันหยุด ทุกคนพักผ่อนเพื่อทานอาหารมากขึ้น และอย่างไร เพราะมีอาหารอร่อยมากมายบนโต๊ะ อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์เตือนเราว่าเมื่อเราเพิ่มน้ำหนัก ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลต่อเรา นอกเหนือจากเวลาที่เรากิน
เหล่านี้คือการอดนอน การรับประทานอาหารโดยการเดินและอื่น ๆ ผลการศึกษาในสหรัฐฯ ระบุว่า เครื่องปรับอากาศมักถูกตำหนิว่ามีน้ำหนักเกิน โดยชาวอเมริกันที่อ้วนที่สุดอยู่ในรัฐทางใต้ ซึ่งบ้านเรือนเกือบ 70% มีเครื่องปรับอากาศ
